Θέλεις ένα πρωινό έτοιμο σε 5 λεπτά από την προηγούμενη ημέρα;
Θέλεις ένα πρωτεϊνικό πρωινό, γλυκό και πανεύκολο;
Σου έχω πανεύκολα και πεντανόστιμα overnight oats, με σοκολατένια πλούσια γεύση που θα γίνουν το αγαπημένη σου πρωινό!
Υλικά για
Αν θέλεις μια διαφορετική μαλακή μπάρα που θα συνοδεύσει τον καφέ σου σαν γλυκάκι τότε σίγουρα αυτή η μπάρα αμυγδάλου θα γίνει η αγαπημένη σου!
Υλικά για 14 μπάρες
200 γρ αλεύρι αμυγδάλου ή αμύγδαλα τριμμένα
150 γρ
Ψάχνεις μήπως ένα γλυκάκι για τις δύσκολες ώρες της λιγούρας;
Μήπως θες να καταναλώσεις τα φρούτα σου με διαφορετικό τρόπο;
Σου έχω το πιο ζουμερό, μαλακό και αφράτο κέικ με φρούτα και γιαούρτι που θα λατρέψει και
Θέλεις ένα γλυκάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη, με έντονη γεύση καφέ;
Σου έχω το πιο νόστιμο tiramisu με ελάχιστα υλικά, πλούσιο σε πρωτεΐνη που θα μπορείς να το απολαμβάνεις κάθε μέρα!
Υλικά για 1 μικρό ταψάκι/8 μερίδες
1 πακέτο
Αν θέλεις το πρωινό των παιδικών σου χρόνων στην πιο ελαφριά και πρωτεϊνική εκδοχή τότε σου έχω πεντανόστιμες γλυκές αυγόφετες με 26 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα που θα γίνει το αγαπημένο σου Κυριακάτικο πρωινό!
Υλικά για 1 μερίδα
Αν κι εσύ μεγάλωσες με μπισκοτόκρεμα και κάθε φορά που μυρίζεις αυτό το άρωμα γυρνάς στα παιδικά σου χρόνια, τότε σου έχω την πιο Light και high protein εκδοχή της, με μόνο 4 βασικά υλικά που θα φτιάχνεις ξανά και
Αν ψάχνεις ένα ελαφρύ γεύμα χωρίς γλουτένη που να θυμίζει την αγαπημένη σου πίτσα, τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή;
Και γιατί να το επιλέξεις;
Γιατί η πατάτα είναι ένα τρόφιμο με πολύ υψηλό δείκτη κορεσμού, αυξάνει πιο σταδιακά
Θέλεις ένα πανεύκολο γλυκάκι για τις δύσκολες ώρες;
Θέλεις να προσθέσεις λίγη παραπάνω πρωτεΐνη στα σνακ σου χωρίς να στερηθείς την γλυκιά γεύση;
Σου έχω τον απόλυτο πρωτεϊνικό κορμό με ελάχιστα υλικά που θα λατρέψεις!
Υλικά για 12
Αν θέλεις μία σαλάτα πλούσια σε πρωτεΐνη και σίδηρο τότε έχεις βρει την ΑΠΟΛΥΤΗ!
Υλικά για 1 μερίδα
Πράσινα λαχανικά όπως μαρούλι, ρόκα, iceberg
Ντοματίνια
Πιπεριά κόκκινη
150 γρ φακές βρασμένες (60-70 γρ άβραστες)
150 γρ κινόα βρασμένη (50
Αν ψάχνεις κι εσύ ένα θρεπτικό σνακ που να θυμίζει και το αγαπημένο σου γλυκάκι τότε ΣΕ ΕΧΩ!
Αυτά τα energy balls με γεύση bounty θα γίνουν η αγαπημένη σου λιχουδιά!
Υλικά για 8 μπαλάκια
100 γρ τυρί