Αν θέλεις μία σαλάτα πλούσια σε πρωτεΐνη και σίδηρο τότε έχεις βρει την ΑΠΟΛΥΤΗ!
Υλικά για 1 μερίδα
Πράσινα λαχανικά όπως μαρούλι, ρόκα, iceberg
Ντοματίνια
Πιπεριά κόκκινη
150 γρ φακές βρασμένες (60-70 γρ άβραστες)
150 γρ κινόα βρασμένη (50
Αν ψάχνεις κι εσύ ένα θρεπτικό σνακ που να θυμίζει και το αγαπημένο σου γλυκάκι τότε ΣΕ ΕΧΩ!
Αυτά τα energy balls με γεύση bounty θα γίνουν η αγαπημένη σου λιχουδιά!
Υλικά για 8 μπαλάκια
100 γρ τυρί
Αν αναζητάς κι εσύ ένα σοκολατένιο πρωτεϊνικό γλυκάκι με ελάχιστες θερμίδες, τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτά τα protein brownies!
Υλικά για 1 μικρό ταψάκι 6 κομμάτια
1 ώριμη μπανάνα
1 αυγό + 2 ασπράδια
2 scoop πρωτεΐνης
Θέλεις ένα ελαφρύ αλλά ταυτόχρονα πρωτεϊνικό γεύμα που θα σε χορτάσει για πολλές ώρες τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή!
Ιταλική ομελέτα – Frittata με έξτρα τορτίγιες! Ένα γεύμα που θυμίζει κάτι ανάμεσα σε πίτσα, ομελέτα, πίτα, αλλά όπως και
Θέλεις ένα πανεύκολο γλυκάκι με ελάχιστα υλικά για αυτήν την ξαφνική λιγούρα που σε πιάνει;
Θέλεις ένα γλυκάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη που θα σε χορτάσει για ώωωρες;
Σου έχω το απόλυτο ψητό σοκολατένιο cheesecake με 30 γρ πρωτεΐνης, έτοιμο
Θέλεις να απολαμβάνεις κάθε μέρα τα δημητριακά σου αλλά ψάχνεις μία πιο υγιεινή εκδοχή;
Έχεις διαβάσει ποτέ τις ετικέτες από όλα εκείνα τα “healthy” δημητριακά του εμπορίου;
Γιατί να μην φτιάξεις τη δική σου πεντανόστιμη γκρανόλα σε μόλις μισή ώρα
Αν θέλεις ένα πανεύκολο πρωινό έτοιμο από το προηγούμενο βράδυ που να θυμίζει και το αγαπημένο σου γλυκό τότε ΣΕ ΕΧΩ!
Φτιάξε αυτό αυτά τα overnight oats με γεύση banoffee και να είμαι σίγουρη οτι δεν θα ξανά ψάξεις τι
Αν θέλεις να φτιάξεις κι εσύ ένα ψωμάκι υψηλό σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά για να το απολαμβάνεις στο πρωινό σου ή στα κύρια γεύματα τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή!
Μπορείς να το συνδυάσεις με άπειρα υλικά
Αν κι εσύ αναζητάς εύκολα και θρεπτικά γλυκάκια που να θυμίζουν το αγαπημένο σου γλύκισμα σου έχω την απόλυτη συνταγή!
Υγιεινό τιραμισού με 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και μόλις 200 θερμίδες που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά!
Υλικά
Θέλεις ένα πανεύκολο πρωτεϊνικό γλυκάκι έτοιμο σε 5 λεπτά;
Σου έχει περισσέψει λίγη γκρανόλα ή κάποιο μπισκότο και θέλεις να το εκμεταλλευτείς;
Σου έχω την τέλεια ιδέα για cheesecake σε ποτήρι με μόλις 4 υλικά που θα φτιάχνεις ξανά