Αν θέλεις ένα πεντανόστιμο δροσερό πρωτεϊνικό ταρτάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη, τότε σίγουρα αυτή η συνταγή θα σε ενθουσιάσει!
Υλικά για 12 ταρτάκια
200 γρ χουρμάδες αποξηραμένοι
150 γρ νιφάδες βρόμης
100 γρ τυρί κρέμα
150 γρ γιαούρτι 2%
Αν ψάχνεις μία εύκολη μπάρα με πλούσια γεύση και ελάχιστα υλικά τότε πρέπει να δοκιμάσεις σίγουρα αυτές τις peanut butter bars και ειμαι σίγουρη οτι δεν θα ξεκολλάς!
Υλικά για 10-12 μπάρες
100 γρ φιστικοβούτυρο crunchy
70 γρ
Το πιο ανοιξιάτικο, γρήγορο και πρωτεϊνικό πρωινό είναι σίγουρα αυτό.
Protein overnight oats με γεύση φράουλα που θα λατρέψεις!
Υλικά για 2 βαζάκια
6 κ.σ. βρόμη
2 κ.σ. chia
2 κ.γ. μέλι
1 scoop protein βανίλια ή cookies
Αν θέλεις ένα σνακάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά νηστεύεις σου έχω το απόλυτο σνακ!
Νηστίσιμα μπισκότα πρωτεΐνης, με πλούσια γεύση ταχινιού που θα λατρέψεις!
Υλικά για 8 μπισκότα
1 κ.σ. λιναρόσπορος
3-4 κ.σ νερό ή φυτικό γάλα
Αν θέλεις ένα πανεύκολο γρήγορο γλυκάκι, με πλούσια γαλατένια γεύση και φουλ στην πρωτεΐνη τότε είσαι στο ιδανικό μέρος!
Σου έχω την απόλυτη γαλατόπιτα high protein με μονο 5 υλικά που θα λατρέψεις και θα μπορείς να την καταναλώνεις κάθε
Αν έχεις βαρεθεί να τρως το μπρόκολο με τον κλασικό τρόπο, αυτές οι μπροκολουμπουκιές θα γίνουν ο νέος σου εθισμός και πίστεψε με θα δεις το μπρόκολο με άααλλλο μάτι!
Υλικά για 10-12 μπουκιές
1 τούφα μπρόκολο
2
Θέλεις ένα πρωινό έτοιμο σε 5 λεπτά από την προηγούμενη ημέρα;
Θέλεις ένα πρωτεϊνικό πρωινό, γλυκό και πανεύκολο;
Σου έχω πανεύκολα και πεντανόστιμα overnight oats, με σοκολατένια πλούσια γεύση που θα γίνουν το αγαπημένη σου πρωινό!
Υλικά για
Αν θέλεις μια διαφορετική μαλακή μπάρα που θα συνοδεύσει τον καφέ σου σαν γλυκάκι τότε σίγουρα αυτή η μπάρα αμυγδάλου θα γίνει η αγαπημένη σου!
Υλικά για 14 μπάρες
200 γρ αλεύρι αμυγδάλου ή αμύγδαλα τριμμένα
150 γρ
Αν θέλεις μία ψητή μπάρα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που να θυμίζει την αγαπημένη σου γκρανόλα τότε σου έχω τις πιο απολαυστικές ψητές μπάρες με βρόμη που θα λατρέψεις!
Όλα τα συστατικά στα έχω μετρημένα σε κούπες για να μπορείς
Αν θέλεις να κάνεις κι εσύ αυτά τα διάσημα crumble cookies που κυκλοφορούν παντού στην πιο healhty μορφή τους, τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή!
Υλικά για 1 μεγάλο crumble cookie
1 μπανάνα ώριμη
3 κ.σ.