Αν θέλεις την πιο δροσερή μακαρονοσαλάτα του καλοκαιριού μόλις την βρήκες!
Υλικά για 2 μερίδες
100 γρ τορτελίνια με κασέρια
ντοματίνια αγγουράκι πιπεριά
1 φιλέτο κοτόπουλο μεγάλου περίπου 200 γρ ψητό
2 φέτες κασέρι ελαφρύ
dressing: 1 κεσεδάκι
Αν θες ένα πρωτεϊνικό αλμυρό σνακ ή πρωινό ή ένα ελαφρύ μεσημεριανό έτοιμο σε ελάχιστα λεπτά τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτήν την μανιταρόπιτα με μόλις 5 υλικά και τουλάχιστον 17 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κομμάτι!
Υλικά για 6 μεγάλα
Αν θέλεις μια ελαφριά σαλατούλα πλούσια σε πρωτεΐνης, ιδανική για την περίοδο της νηστείας πρέπει να δοκιμάσεις αυτήν την high protein σαλάτα με ψητό αρωματικό τόφου!
Υλικά
μαρούλι ρόκα σπανάκι
1 κόκκινη πιπεριά
1 συσκευασία παντζάρια βρασμένα
1
Αν θέλεις μία ελαφριά σαλάτα που να θυμίζει και το αγαπημένο σούσι τότε σου έχω την ιδανική σαλάτα!
Σαλάτα “sushi”,φουλ στην πρωτεΐνη, ελαφριά και για όλες τις ώρες!
Υλικά για 1 σαλάτα
1 μεγάλο αγγούρι
2
Αν θέλεις ένα ελαφρύ γεύμα πλούσιο σε πρωτέινη και έτοιμο σε ελάχιστο χρόνο τότε σου έχω την απόλυτη high protein κοτόπιτα ή αλλιώς αλμυρό κέικ με κοτόπουλο που θα λατρέψεις!
Υλικά για 10 κομμάτια
2 αυγά
1 κούπα
Ξέρω ότι θέλεις το σπίτι σου να μοσχομυρίσει χωριό! Ξέρω όμως οτι μπορεί και να μην έχεις τον χρόνο να κάνεις μια παραδοσιακή χωριάτικη πίτα.
Σου έχω λοιπόν την απόλυτη πρωτεινική χωριάτικη πίτα λαχανικών με ζεμύθα που θα λατρέψεις!
Αν έχεις βαρεθεί να τρως το μπρόκολο με τον κλασικό τρόπο, αυτές οι μπροκολουμπουκιές θα γίνουν ο νέος σου εθισμός και πίστεψε με θα δεις το μπρόκολο με άααλλλο μάτι!
Υλικά για 10-12 μπουκιές
1 τούφα μπρόκολο
2
Αν έχεις βαρεθεί τις κλασικές σαλάτες και ψάχνεις κάτι πιο ιδιαίτερο και ταυτόχρονα πρωτεϊνικό, ΣΕ ΕΧΩ!
Ανάμεικτη σαλάτα με φρούτα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά
Υλικά για 2 έως 4 μερίδες
Η εποχή της κολοκύθας έχει φτάσει για τα καλά!
Αν θες λοιπόν μία πρωτεϊνική μακαρονάδα, πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, που να θυμίζει χειμώνα τότε θα λατρέψεις αυτήν την συνταγή!
Υλικά για 2 μερίδες
200 γρ κολοκύθα
100
Αν ψάχνεις ένα ελαφρύ γεύμα χωρίς γλουτένη που να θυμίζει την αγαπημένη σου πίτσα, τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή;
Και γιατί να το επιλέξεις;
Γιατί η πατάτα είναι ένα τρόφιμο με πολύ υψηλό δείκτη κορεσμού, αυξάνει πιο σταδιακά