Αν θέλεις μία πεντανόστιμη, σοκολατένια και πρωτεϊνική γκρανόλα τότε αυτή η συνταγή θα γίνει η αγαπημένη σου!
Υλικά για 4-6 μερίδες
100 γρ βρόμη
60 γρ ταχίνι ή φιστικοβούτυρο
40 γρ μέλι
30 γρ καρύδια
40 γρ vegan
Αν έχεις και εσύ λιγούρα για γλυκό και θέλεις να ετοιμάσεις κάτι εύκολο και γρήγορο αυτό ειναι το πιο εύκολο γλυκάκι σε 5 λεπτά πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά που θα λατρέψεις!
Υλικά
10-12 σύκα ή
Αν θέλεις την πιο φραουλένια και νόστιμη κρέμα ρυζιού, αυτή θα γίνει η αγαπημένη σου!
Υλικά για 1 μπολάκι (ενδεικτικές ποσότητες)
1 scoop ρυζάλευρο
150 ml κεφίρ φράουλα ή protein
toppings: 2 κ.γ. φιστικοβούτυρο, 1κ.σ σταγόνες σοκολάτας ή
Αν θέλεις μία ελαφριά σαλάτα που να θυμίζει και το αγαπημένο σούσι τότε σου έχω την ιδανική σαλάτα!
Σαλάτα “sushi”,φουλ στην πρωτεΐνη, ελαφριά και για όλες τις ώρες!
Υλικά για 1 σαλάτα
1 μεγάλο αγγούρι
2
Αν θέλεις ένα πανεύκολο γρήγορο γλυκάκι, με πλούσια γαλατένια γεύση και φουλ στην πρωτεΐνη τότε είσαι στο ιδανικό μέρος!
Σου έχω την απόλυτη γαλατόπιτα high protein με μονο 5 υλικά που θα λατρέψεις και θα μπορείς να την καταναλώνεις κάθε
Αν θέλεις ένα ελαφρύ γεύμα πλούσιο σε πρωτέινη και έτοιμο σε ελάχιστο χρόνο τότε σου έχω την απόλυτη high protein κοτόπιτα ή αλλιώς αλμυρό κέικ με κοτόπουλο που θα λατρέψεις!
Υλικά για 10 κομμάτια
2 αυγά
1 κούπα
Θέλεις μία μπάρα πρωτεΐνης με ελάχιστα υλικά και σε ελάχιστο χρόνο;
Σου έχω τις πιο εύκολες πρωτεϊνικές μπάρες που θα γίνουν το αγαπημένο σου σνακ!
Υλικά για 14 μπάρες
200 γρ ταχίνι ή φιστικοβούτυρο
3 scoop πρωτεΐνης με
Ξέρω ότι θέλεις το σπίτι σου να μοσχομυρίσει χωριό! Ξέρω όμως οτι μπορεί και να μην έχεις τον χρόνο να κάνεις μια παραδοσιακή χωριάτικη πίτα.
Σου έχω λοιπόν την απόλυτη πρωτεινική χωριάτικη πίτα λαχανικών με ζεμύθα που θα λατρέψεις!
Θέλεις ένα πρωινό έτοιμο σε 5 λεπτά από την προηγούμενη ημέρα;
Θέλεις ένα πρωτεϊνικό πρωινό, γλυκό και πανεύκολο;
Σου έχω πανεύκολα και πεντανόστιμα overnight oats, με σοκολατένια πλούσια γεύση που θα γίνουν το αγαπημένη σου πρωινό!
Υλικά για
Αν θέλεις μια διαφορετική μαλακή μπάρα που θα συνοδεύσει τον καφέ σου σαν γλυκάκι τότε σίγουρα αυτή η μπάρα αμυγδάλου θα γίνει η αγαπημένη σου!
Υλικά για 14 μπάρες
200 γρ αλεύρι αμυγδάλου ή αμύγδαλα τριμμένα
150 γρ