Αν θέλεις μία δροσερή μπάρα με γεύση bounty πρέπει σιγουρα να κανεις αυτές τις μπάρες με ινδοκάρυδο!
Μπορείς να τις φτιάξεις για σνακ ή και πρωινό και πιστεψέ θα τις λατρέψεις χειμώνα καλοκαίρι!
Υλικά για 12 μικρές μπάρες
Αν θέλεις ένα γλυκάκι με πλούσια γεύση cheesecake και φουλ στην πρωτείνη, τότε αυτά τα ταρτάκια ειναι μάλλον αυτό που έψαχνες!
Υλικά για 14 ταρτάκια
70 γρ πρωτεΐνη με γεύση βανίλια
50 γ βρόμη
50 γρ φιστικοβούτυρο
1
Αν θέλεις ένα πανεύκολο σοκολατένιο και πρωτεϊνικό γλυκάκι τότε αυτά τα brownies με γιαούρτι θα γίνουν το αγαπημένο σου γλυκάκι!
Υλικά για 9 κομμάτια
2 αυγά
150-160 ml ασπράδι
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
80 γρ μέλι
60 γρ βούτυρο
Αν θέλεις ένα εύκολο γρήγορο και πρωτεϊνικό πρωινό, με πλούσια φρουτένια γεύση σου έχω την απόλυτη πουτίγκα με chia και berries!
Υλικά για 2 μερίδες
4 κ.σ. chia
200 mL κεφίρ (με φράουλα ή κόκκινα φρούτα)
3 κ.γ
Αν σου έχουν περισσέψει ροδάκινα ή νεκταρίνια τότε πρέπει να κάνεις σίγουρα αυτό το “κεκάκι” βρόμης με ροδάκινα ή νεκταρίνια!
Είναι φουλ πρωτεϊνικό, βελούδινο και ελαφρύ, ιδανικό για πρωινό ή και σνακ και γίνεται σε ελάχιστα λεπτά!
Υλικά για
Αν θέλεις ενα γλυκάκι που να θυμίζει το αγαπημένο σου banoffee αλλα να ειναι και πλούσιο σε πρωτείνη τότε αυτά τα protein balls θα γίνουν τα αγαπημένα σου!
Υλικά για 15 μπαλάκια
100 γρ βρόμη τριμμένη
2 scoop
Αν θέλεις ένα δροσιστικό παγωτίνι φουλ στην πρωτεΐνη ΣΕ ΕΧΩ!
Υλικά για 10 παγωτίνια
400 γρ γιαούρτι 2-5%
200 γρ πουτίγκα σοκολατένια
2 κ.σ. κακάο
3 κ.σ φιστικοβούτυρο
στέβια ή μέλι
βανίλια
10 wasa ή ρυζοκοφρέτες αν θέλεις
Αν θέλεις την πιο νόστιμη και μυρωδάτη γκρανόλα του καλοκαιριού, αυτή σίγουρα θα γίνει η αγαπημένη σου!
Γκρανόλα με φιλέ αμυγδάλου και φιστίκι Αιγίνης, πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα σε χορτάσει για πάρα πολλές ώρες!
Υλικά για περίπου
Αν θέλεις το πιο γρήγορο, πρωτεϊνικό και δροσερό γλυκάκι για τις δύσκολες ώρες ΣΕ ΕΧΩ!
Πρωτεϊνικό banoffee με ελάχιστα υλικά έτοιμο σε 5 λεπτά!
Υλικά για 2 μπολάκια
4 digestive
200 γρ γιαούρτι 2%
20 γρ τυρί κρέμα
Αν θέλεις την πιο δροσερή μακαρονοσαλάτα του καλοκαιριού μόλις την βρήκες!
Υλικά για 2 μερίδες
100 γρ τορτελίνια με κασέρια
ντοματίνια αγγουράκι πιπεριά
1 φιλέτο κοτόπουλο μεγάλου περίπου 200 γρ ψητό
2 φέτες κασέρι ελαφρύ
dressing: 1 κεσεδάκι