Αν θέλεις μία δροσερή μπάρα με γεύση bounty πρέπει σιγουρα να κανεις αυτές τις μπάρες με ινδοκάρυδο!
Μπορείς να τις φτιάξεις για σνακ ή και πρωινό και πιστεψέ θα τις λατρέψεις χειμώνα καλοκαίρι!
Υλικά για 12 μικρές μπάρες
Αν θέλεις ένα γλυκάκι με πλούσια γεύση cheesecake και φουλ στην πρωτείνη, τότε αυτά τα ταρτάκια ειναι μάλλον αυτό που έψαχνες!
Υλικά για 14 ταρτάκια
70 γρ πρωτεΐνη με γεύση βανίλια
50 γ βρόμη
50 γρ φιστικοβούτυρο
1
Αν θέλεις ένα πανεύκολο σοκολατένιο και πρωτεϊνικό γλυκάκι τότε αυτά τα brownies με γιαούρτι θα γίνουν το αγαπημένο σου γλυκάκι!
Υλικά για 9 κομμάτια
2 αυγά
150-160 ml ασπράδι
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
80 γρ μέλι
60 γρ βούτυρο
Αν θέλεις ένα εύκολο γρήγορο και πρωτεϊνικό πρωινό, με πλούσια φρουτένια γεύση σου έχω την απόλυτη πουτίγκα με chia και berries!
Υλικά για 2 μερίδες
4 κ.σ. chia
200 mL κεφίρ (με φράουλα ή κόκκινα φρούτα)
3 κ.γ
Αν σου έχουν περισσέψει ροδάκινα ή νεκταρίνια τότε πρέπει να κάνεις σίγουρα αυτό το “κεκάκι” βρόμης με ροδάκινα ή νεκταρίνια!
Είναι φουλ πρωτεϊνικό, βελούδινο και ελαφρύ, ιδανικό για πρωινό ή και σνακ και γίνεται σε ελάχιστα λεπτά!
Υλικά για
Αν θέλεις την πιο νόστιμη και μυρωδάτη γκρανόλα του καλοκαιριού, αυτή σίγουρα θα γίνει η αγαπημένη σου!
Γκρανόλα με φιλέ αμυγδάλου και φιστίκι Αιγίνης, πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα σε χορτάσει για πάρα πολλές ώρες!
Υλικά για περίπου
Αν θέλεις το πιο γρήγορο γλυκάκι έτοιμο σε 10 λεπτά με φραουλένια και σοκολατένια γεύση τότε θα λατρέψεις αυτά τα σοκολατάκια με κεφίρ και μόνο 2 υλικά!
Υλικά για 8 κομμάτια
100 γρ μπισκότα πτι μπερ ή disgestive
Αν θέλεις ένα δροσιστικό πανεύκολο πρωτεϊνικό γλυκάκι, αυτές οι σοκολατένιες γιαουρτομπάρες θα γίνουν οι αγαπημένες σου!
Μπορείς να εκμεταλλευτείς ότι υλικά έχεις στο σπίτι και να τις κάνεις με πολλές διαφορετικές εκδοχές!
Υλικά για 4 μεγάλες μπάρες
200
Αν θέλεις ένα πεντανόστιμο δροσερό πρωτεϊνικό ταρτάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη, τότε σίγουρα αυτή η συνταγή θα σε ενθουσιάσει!
Υλικά για 12 ταρτάκια
200 γρ χουρμάδες αποξηραμένοι
150 γρ νιφάδες βρόμης
100 γρ τυρί κρέμα
150 γρ γιαούρτι 2%
Αν θέλεις ένα ψωμάκι φουλ στην πρωτεΐνη με πολύ απλά υλικά, τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτά τα ψωμάκια με cottage!
Υλικά για 6 ψωμάκια
500 γρ cottage
1 αυγό
250-260 γρ αλεύρι ολικής ή λευκό
1 κ.γ.