Αν θέλεις μία δροσερή μπάρα με γεύση bounty πρέπει σιγουρα να κανεις αυτές τις μπάρες με ινδοκάρυδο!
Μπορείς να τις φτιάξεις για σνακ ή και πρωινό και πιστεψέ θα τις λατρέψεις χειμώνα καλοκαίρι!
Υλικά για 12 μικρές μπάρες
Αν θέλεις ένα γλυκάκι με πλούσια γεύση cheesecake και φουλ στην πρωτείνη, τότε αυτά τα ταρτάκια ειναι μάλλον αυτό που έψαχνες!
Υλικά για 14 ταρτάκια
70 γρ πρωτεΐνη με γεύση βανίλια
50 γ βρόμη
50 γρ φιστικοβούτυρο
1
Αν θέλεις ένα πανεύκολο σοκολατένιο και πρωτεϊνικό γλυκάκι τότε αυτά τα brownies με γιαούρτι θα γίνουν το αγαπημένο σου γλυκάκι!
Υλικά για 9 κομμάτια
2 αυγά
150-160 ml ασπράδι
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
80 γρ μέλι
60 γρ βούτυρο
Αν θέλεις ένα εύκολο γρήγορο και πρωτεϊνικό πρωινό, με πλούσια φρουτένια γεύση σου έχω την απόλυτη πουτίγκα με chia και berries!
Υλικά για 2 μερίδες
4 κ.σ. chia
200 mL κεφίρ (με φράουλα ή κόκκινα φρούτα)
3 κ.γ
Αν σου έχουν περισσέψει ροδάκινα ή νεκταρίνια τότε πρέπει να κάνεις σίγουρα αυτό το “κεκάκι” βρόμης με ροδάκινα ή νεκταρίνια!
Είναι φουλ πρωτεϊνικό, βελούδινο και ελαφρύ, ιδανικό για πρωινό ή και σνακ και γίνεται σε ελάχιστα λεπτά!
Υλικά για
Αν θέλεις την πιο νόστιμη και μυρωδάτη γκρανόλα του καλοκαιριού, αυτή σίγουρα θα γίνει η αγαπημένη σου!
Γκρανόλα με φιλέ αμυγδάλου και φιστίκι Αιγίνης, πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα σε χορτάσει για πάρα πολλές ώρες!
Υλικά για περίπου
Αν θέλεις την πιο δροσερή μακαρονοσαλάτα του καλοκαιριού μόλις την βρήκες!
Υλικά για 2 μερίδες
100 γρ τορτελίνια με κασέρια
ντοματίνια αγγουράκι πιπεριά
1 φιλέτο κοτόπουλο μεγάλου περίπου 200 γρ ψητό
2 φέτες κασέρι ελαφρύ
dressing: 1 κεσεδάκι
Αν θέλεις ένα πεντανόστιμο δροσερό πρωτεϊνικό ταρτάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη, τότε σίγουρα αυτή η συνταγή θα σε ενθουσιάσει!
Υλικά για 12 ταρτάκια
200 γρ χουρμάδες αποξηραμένοι
150 γρ νιφάδες βρόμης
100 γρ τυρί κρέμα
150 γρ γιαούρτι 2%
Αν ψάχνεις μία εύκολη μπάρα με πλούσια γεύση και ελάχιστα υλικά τότε πρέπει να δοκιμάσεις σίγουρα αυτές τις peanut butter bars και ειμαι σίγουρη οτι δεν θα ξεκολλάς!
Υλικά για 10-12 μπάρες
100 γρ φιστικοβούτυρο crunchy
70 γρ
Αν θέλεις ένα ψωμάκι φουλ στην πρωτεΐνη με πολύ απλά υλικά, τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτά τα ψωμάκια με cottage!
Υλικά για 6 ψωμάκια
500 γρ cottage
1 αυγό
250-260 γρ αλεύρι ολικής ή λευκό
1 κ.γ.