Αν θέλεις την πιο νόστιμη και μυρωδάτη γκρανόλα του καλοκαιριού, αυτή σίγουρα θα γίνει η αγαπημένη σου!
Γκρανόλα με φιλέ αμυγδάλου και φιστίκι Αιγίνης, πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα σε χορτάσει για πάρα πολλές ώρες!
Υλικά για περίπου
Αν θέλεις την πιο δροσερή μακαρονοσαλάτα του καλοκαιριού μόλις την βρήκες!
Υλικά για 2 μερίδες
100 γρ τορτελίνια με κασέρια
ντοματίνια αγγουράκι πιπεριά
1 φιλέτο κοτόπουλο μεγάλου περίπου 200 γρ ψητό
2 φέτες κασέρι ελαφρύ
dressing: 1 κεσεδάκι
Αν θέλεις ένα πεντανόστιμο δροσερό πρωτεϊνικό ταρτάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη, τότε σίγουρα αυτή η συνταγή θα σε ενθουσιάσει!
Υλικά για 12 ταρτάκια
200 γρ χουρμάδες αποξηραμένοι
150 γρ νιφάδες βρόμης
100 γρ τυρί κρέμα
150 γρ γιαούρτι 2%
Αν ψάχνεις μία εύκολη μπάρα με πλούσια γεύση και ελάχιστα υλικά τότε πρέπει να δοκιμάσεις σίγουρα αυτές τις peanut butter bars και ειμαι σίγουρη οτι δεν θα ξεκολλάς!
Υλικά για 10-12 μπάρες
100 γρ φιστικοβούτυρο crunchy
70 γρ
Αν θέλεις ένα ψωμάκι φουλ στην πρωτεΐνη με πολύ απλά υλικά, τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτά τα ψωμάκια με cottage!
Υλικά για 6 ψωμάκια
500 γρ cottage
1 αυγό
250-260 γρ αλεύρι ολικής ή λευκό
1 κ.γ.
Αν θες ένα πρωτεϊνικό αλμυρό σνακ ή πρωινό ή ένα ελαφρύ μεσημεριανό έτοιμο σε ελάχιστα λεπτά τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτήν την μανιταρόπιτα με μόλις 5 υλικά και τουλάχιστον 17 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κομμάτι!
Υλικά για 6 μεγάλα
Αν θέλεις το πιο εύκολο σνακάκι με μόλις 3 υλικά που θα έχεις πάντα μαζί σου, αυτές οι μπάρες με αποξηραμένα φρούτα θα γίνουν οι αγαπημένες σου!
Υλικά για 8 τεμάχια
150-200 γρ δαμάσκηνα ή χουρμάδες ή σύκα
Αν θέλεις ένα πανεύκολο δροσερό και πρωτεϊνικό γλυκάκι για τις απογευματινές λιγούρες τότε σίγουρα θα λατρέψεις τη σημερινή συνταγή!
Με 18 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και μόλις 210 θερμίδες, θα το φτιάχνεις ξανά και ξανά!
Υλικά για 3 βαζάκια
Το πιο ανοιξιάτικο, γρήγορο και πρωτεϊνικό πρωινό είναι σίγουρα αυτό.
Protein overnight oats με γεύση φράουλα που θα λατρέψεις!
Υλικά για 2 βαζάκια
6 κ.σ. βρόμη
2 κ.σ. chia
2 κ.γ. μέλι
1 scoop protein βανίλια ή cookies
Αν σου έχουν περισσέψει τα τελευταία μήλα και θέλεις να τα αξιοποιήσεις φτιάχνοντας ένα γλυκάκι σου έχω την καλύτερη ιδέα!
Μηλοκούλουρα, πλούσια σε πρωτεΐνη και σούπερ γλυκιά κανελένια γεύση που θα λατρέψεις!
Υλικά για 6-8 κουλούρες:
200