Αν θέλεις ένα ψωμάκι φουλ στην πρωτεΐνη με πολύ απλά υλικά, τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτά τα ψωμάκια με cottage!
Υλικά για 6 ψωμάκια
500 γρ cottage
1 αυγό
250-260 γρ αλεύρι ολικής ή λευκό
1 κ.γ.
Αν θες ένα πρωτεϊνικό αλμυρό σνακ ή πρωινό ή ένα ελαφρύ μεσημεριανό έτοιμο σε ελάχιστα λεπτά τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτήν την μανιταρόπιτα με μόλις 5 υλικά και τουλάχιστον 17 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κομμάτι!
Υλικά για 6 μεγάλα
Αν θέλεις το πιο εύκολο σνακάκι με μόλις 3 υλικά που θα έχεις πάντα μαζί σου, αυτές οι μπάρες με αποξηραμένα φρούτα θα γίνουν οι αγαπημένες σου!
Υλικά για 8 τεμάχια
150-200 γρ δαμάσκηνα ή χουρμάδες ή σύκα
Αν θέλεις ένα πανεύκολο δροσερό και πρωτεϊνικό γλυκάκι για τις απογευματινές λιγούρες τότε σίγουρα θα λατρέψεις τη σημερινή συνταγή!
Με 18 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και μόλις 210 θερμίδες, θα το φτιάχνεις ξανά και ξανά!
Υλικά για 3 βαζάκια
Το πιο ανοιξιάτικο, γρήγορο και πρωτεϊνικό πρωινό είναι σίγουρα αυτό.
Protein overnight oats με γεύση φράουλα που θα λατρέψεις!
Υλικά για 2 βαζάκια
6 κ.σ. βρόμη
2 κ.σ. chia
2 κ.γ. μέλι
1 scoop protein βανίλια ή cookies
Αν σου έχουν περισσέψει τα τελευταία μήλα και θέλεις να τα αξιοποιήσεις φτιάχνοντας ένα γλυκάκι σου έχω την καλύτερη ιδέα!
Μηλοκούλουρα, πλούσια σε πρωτεΐνη και σούπερ γλυκιά κανελένια γεύση που θα λατρέψεις!
Υλικά για 6-8 κουλούρες:
200
Αν θέλεις την πιο νόστιμη γκρανόλα που να θυμίζει την αγαπημένη γεύση του Μακεδονικού χαλβά, τότε σίγουρα πρέπει να δοκιμάσεις αυτήν!
Υλικά για 6 μερίδες
150 γρ βρόμη
70 γρ ταχίνι
50 γρ μέλι
40 γρ σταφίδες
προαιρετικά
Το απόλυτο νηστίσιμο πρωτεϊνικό φαγάκι είναι τα μπιφτέκια σόγιας!
Μπορείς φυσικά να τα απολαμβάνεις και όλον τον χρόνο, αν θέλεις να περιορίσεις λίγο το κόκκινο κρέας ή να φας κάτι διαφορετικό!
Υλικά για 8 μπιφτέκια
200 γρ κιμάς
Αν θέλεις ένα σνακάκι που να θυμίζει χαλβά και να ειναι φουλ θρεπτικό τότε αυτές οι μπάρες θα γίνουν οι αγαπημένες σου!
Θρεπτικές μπάρες ταχινιού, με πλούσια γεύση “χαλβά”, φουλ στις φυτικές ίνες που θα λατρέψεις!
Υλικά για 16
Ξέρω ότι ψάχνεις ένα σοκολατένιο γλυκάκι αλλά νηστεύεις και δεν ξέρεις τι να φας!
Σου έχω πρωτεϊνική πουτίγκα σοκολάτας με πλούσια γεύση και 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα που θα λατρέψεις!
Υλικά για 2 πουτίγκες
1 συσκευασία τόφου