Αν θέλεις μια ελαφριά σαλατούλα πλούσια σε πρωτεΐνης, ιδανική για την περίοδο της νηστείας πρέπει να δοκιμάσεις αυτήν την high protein σαλάτα με ψητό αρωματικό τόφου!
Υλικά
μαρούλι ρόκα σπανάκι
1 κόκκινη πιπεριά
1 συσκευασία παντζάρια βρασμένα
1
Το απόλυτο νηστίσιμο πρωτεϊνικό φαγάκι είναι τα μπιφτέκια σόγιας!
Μπορείς φυσικά να τα απολαμβάνεις και όλον τον χρόνο, αν θέλεις να περιορίσεις λίγο το κόκκινο κρέας ή να φας κάτι διαφορετικό!
Υλικά για 8 μπιφτέκια
200 γρ κιμάς
Ξέρω ότι ψάχνεις ένα σοκολατένιο γλυκάκι αλλά νηστεύεις και δεν ξέρεις τι να φας!
Σου έχω πρωτεϊνική πουτίγκα σοκολάτας με πλούσια γεύση και 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα που θα λατρέψεις!
Υλικά για 2 πουτίγκες
1 συσκευασία τόφου
Αν θέλεις μία πεντανόστιμη, σοκολατένια και πρωτεϊνική γκρανόλα τότε αυτή η συνταγή θα γίνει η αγαπημένη σου!
Υλικά για 4-6 μερίδες
100 γρ βρόμη
60 γρ ταχίνι ή φιστικοβούτυρο
40 γρ μέλι
30 γρ καρύδια
40 γρ vegan
Αν θέλεις ένα σνακάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά νηστεύεις σου έχω το απόλυτο σνακ!
Νηστίσιμα μπισκότα πρωτεΐνης, με πλούσια γεύση ταχινιού που θα λατρέψεις!
Υλικά για 8 μπισκότα
1 κ.σ. λιναρόσπορος
3-4 κ.σ νερό ή φυτικό γάλα
Μήπως αναρωτιέσαι κι εσύ ποιο γάλα να επιλέξεις;
Μήπως δεν ξέρεις επακριβώς τις διαφορές μεταξύ των διαφορετικών γαλατών που βλέπεις στα ψυγεία των σουπερμάρκετ;
Πάμε να τα μάθουμε όλα αναλυτικά!
Ζωικό γάλα (αγελαδινό, κατσικίσιο, πρόβειο)
✔️Το ζωικό γάλα είναι