Πρωτεϊνικό φρουτένιο γλυκάκι ψυγείου!

Αν θέλεις ένα πανεύκολο δροσερό και πρωτεϊνικό γλυκάκι για τις απογευματινές λιγούρες τότε σίγουρα θα λατρέψεις τη σημερινή συνταγή!

Με 18 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και μόλις 210 θερμίδες, θα το φτιάχνεις ξανά και ξανά!

Υλικά για 3 βαζάκια 

• 3 μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη και 1 για στόλισμα  
• 2 κεσεδάκια cottage 400-500 gr 
• 1 σφηνάκι γάλα ή νερό
• 10-15 σταγόνες  στέβια ή 1 κ.σ. μέλι
• κανέλα και βανίλια 
• 2 ροδάκινα ή νεκταρίνια 

Εκτέλεση

1. Στο μπλέντερ θα χτυπήσεις καλά το cottage με τα φρούτα, τη στέβια, την κανέλα και τη βανίλια να πάρεις μία λεία μους. Για πιο λεία υφή θα προσθέσεις λίγο γάλα ή νεράκι. 
2. Σε 3 ποτήρια θα σπάσεις 1 μπισκότο στη βάση τους και από πάνω θα ισομοιράσεις την κρεμούλα. 
3. Θα πασπαλίσεις με το τελευταίο τριμμένο μπισκότο και θα παγώσεις στο ψυγείο. 

DILET

1. Κάθε βαζάκι αποδίδει 210 θερμίδες, 18 γραμμάρια πρωτεΐνης, και 15 γραμμάρια υδατανθράκων.
2. Ιδανικό για πρωινό, σνακ ή και μεταπροπονητικό σνακ!
3. Μπορείς να βάλεις επιπλέον υλικά όπως τριμμένους ξηρούς καρπούς, βούτυρο καρπού, σταγόνες σοκολάτας κ.α.
4. Gluten free αν χρησιμοποιήσεις μπισκότα χωρίς γλουτένη ή βρόμη για βάση!
5. Lactose free αν χρησιμοποιήσεις cottage χωρίς λακτόζη!

Καλή απόλαυση!