Protein overnight oats με φράουλες!

Το πιο ανοιξιάτικο, γρήγορο και πρωτεϊνικό πρωινό είναι σίγουρα αυτό.

Protein overnight oats με γεύση φράουλα που θα λατρέψεις!

Υλικά για 2 βαζάκια 

• 6 κ.σ. βρόμη
• 2 κ.σ. chia
• 2 κ.γ. μέλι
• 1 scoop protein βανίλια ή cookies and cream από body attack
• 1 κεφίρ φράουλα high protein
• 2 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό
• 1 κούπα φράουλες
• 2 κ.σ. ινδοκάρυδο
• προαιρετικά κανέλα, βανίλια

Εκτέλεση

1. Σε δύο μπολάκια βάζουμε τη βρόμη, τους σπόρους chia το κεφίρ το γιαούρτι και ανακατεύουμε καλά.
2. Προαιρετικά προσθέτουμε και το scoop πρωτεΐνης. Αν θέλετε το παραλείπετε.
3. Τέλος προσθέτουμε μέσα τις φράουλες σε κομματάκια ή εναλλακτικά τις φτιάχνουμε μία γρήγορη μαρμελάδα με λίγο νεράκι και σπόρους chia σε αντικολλητικό τηγάνι.
4. Τέλος, πασπαλίζουμε με ινδοκάρυδο.
5. Παγώνουμε όλο το βράδυ στο ψυγείο και είναι πανέτοιμα για το πρωινό της επόμενης ημέρας.

DILET

1. Κάθε βαζάκι αποδίδει περίπου 400 θερμίδες, 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, 28 γραμμάρια υδατανθράκων και είναι το ιδανικό πρωινό ή και μεταπροπονητικό πρωινό!
2. Μπορείς να βάλεις μέσα υλικά όπως ξηρούς καρπούς, κακάο αν θέλεις να το κάνεις σοκολατένιο ή ακόμη και πουτίγκα πρωτείνης από πάνω για έξτρα γεύση και πρωτείνη!
3. Αν δεν έχεις την σκόνη πρωτεΐνης απλά παρέλειψέ την!

Καλή απόλαυση!