27 Αυγ

Ελαφριά και Πρωτεϊνική Ρεβιθοσαλάτα!

Μήπως ακόμη δεν μπορείς να φας τα όσπρια σε σούπα λόγω της υψηλής θερμοκρασίας, Αγαπάς τα ρεβίθια αλλά βαρέθηκες τις κλασικές συνταγές;    Σου έχω την πιο καλοκαιρινή ρεβιθοσαλάτα, με πανεύκολα υλικά και ελάχιστη προετοιμασία, πλούσια σε πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά
Read More
17 Αυγ

Protein banana bread!

Θέλεις ένα θρεπτικό γλυκάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη;  Αναζητάς ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά έχεις βαρεθεί το γιαούρτι και τα αυγά;    Σου έχω το πιο νόστιμο και θρεπτικό μπανανόψωμο, με 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κομμάτι, έτοιμο σε μόλις 10
Read More
13 Αυγ

Healthy linguini with mussels!

Μπορεί τελικά μία μακαρονάδα να ενταχθεί σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα;    Φυσικά και μπορεί! Τα μακαρόνια, αποτελούν μία πηγή αμυλούχου υδατάνθρακα που προσφέρουν στον οργανισμό μας άμεσα ενέργεια για να εκτελέσει τις λειτουργίες και να ανταποκριθεί στις δραστηριότητές
Read More
07 Αυγ

Salmon Ideas!

Αναζητάς ένα ελαφρύ σνακ ή γεύμα που θα σε κρατήσει χορτάτατο για ώρες;  Θες να εντάξεις τον σολομό στη διατροφή σου αλλά δε ξέρεις πως;    Σου έχω 4 πεντανόστιμες ιδέες για σνακ και γεύματα που περιλαμβάνουν καπνιστό σολομό και
Read More
03 Αυγ

Sugar free cake with apricot jam!

Καλοκαίρι χωρίς βερίκοκα δεν γίνεται! Ζωή χωρίς γλυκό δεν γίνεται! Τι γίνεται όμως όταν θέλουμε ένα γλυκάκι χωρίς πολλές θερμίδες, που να μπορούμε να το εντάξουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα διατροφής;  Η απάντηση είναι βρες τον τρόπο! Βρες τον τρόπο
Read More
01 Αυγ

Lentil Salads!

Μήπως δεν σου αρέσει η κλασική μορφή της φακής σε σούπα;  Μήπως ψάχνεις έναν πιο δροσερό τρόπο για να καταναλώσεις τα όσπρια και το καλοκαίρι;  Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, τα όσπρια μπορούν να καταναλωθούν πολύ πιο εύκολα με τη
Read More
26 Ιούλ

Healthy Protein Summer Salad!

Μήπως αναζητείς μία δροσερή σαλάτα για να αντέξεις τον καύσωνα;  Μήπως θες η σαλάτα σου να έχει και αρκετή πρωτείνη γιατί μόλις έκανες τη γυμναστικούλα σου;    Σου έχω την πιο δροσερή, πανεύκολη πρωτεϊνική σαλάτα που σίγουρα θα θες να
Read More
23 Ιούλ

Healthy Snickers Ice Cream!

Μήπως θες ένα γρήγορο γλυκό χωρίς πολλά υλικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού; Μήπως θες αυτό το γλυκό που να σε γυρνάει πίσω στις παιδικές σου αναμνήσεις και το αγαπημένο σου “Snickers” που σίγουρα έτρωγες κρυφά στο σπίτι ή
Read More
20 Ιούλ

Εύκολες πίτες αλμυρές – γλυκές!

Και ποιος δεν θυμάται εκείνη την παραδοσιακή πίτα της γιαγιάς του στο χωριό, που μοσχομύριζε όλο το σπίτι;  Μήπως σου αρέσουν και εσένα οι πίτες αλλά πιστεύεις ότι δεν έχουν θέση σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο;  Μήπως θες να φτιάξεις
Read More
16 Ιούλ

Healthy and Light Bounties!

Μήπως είσαι κι εσύ team καρύδα;  Μήπως θες ένα γλυκάκι με λίγες θερμίδες που να σου θυμίζει την παιδική σου ηλικία;  Kαι ποιος δεν έχει φάει τα περιβόητα bounties?    Σου έχω λοιπόν τα πιο υγιεινά και ελαφριά bounties (σοκολατάκια
Read More