12+1 σνακ για το σχολείο!

Τα σνακ μέσα στην ημέρα εκτός ότι μας τροφοδοτούν με ενέργεια για να μπορούμε ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές μας δραστηριότητες, βοηθούν επιπρόσθετα στην μείωση του τσιμπολογήματος και στην επίτευξη καλύτερου κορεσμού μέσα στην ημέρα. Ειδικότερα για τα παιδιά που βρίσκονται αρκετές ώρες στο σχολείο, είναι σημαντικό να καταναλώνουν σνακ πλούσια σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που θα τους βοηθούν σωματικά και πνευματικά.

Προσπαθήστε να προετοιμάζετε σπιτικά σνακ και να τα προμηθεύετε στην τσάντα του παιδιού, με στόχο την αποφυγή αγοράς έτοιμων προιόντων, με πολλά λιπαρά και λιγότερη θρέψη. Ακόμη, αποφύγετε να το προμηθεύσετε με επεξεργασμένα τρόφιμα του εμπορίου όπως μπισκότα, κεικ, κρουασάν καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα απλών σακχάρων που μπορούν να επιφέρουν υπνηλία, ξαφνικές υπογλυκαιμίες μετά από κάποιες ώρες, ακμή και αύξηση του σωματικού βάρους. Είναι σημαντικό να επιλέγετε ποικιλία σνακ ώστε το παιδί να μην βαριέται, να μην συνηθίζει και να μην αποκλείει τρόφιμα από τη διατροφή του. Επίσης μπορείτε να φτιάξετε ευφάνταστα ταπεράκια και να μετατρέψετε τις απλές συνταγές σε πρωτότυπα σχήματα-σχέδια που θα προσελκύσουν περισσότερο το ενδιαφέρον των παιδιών (πχ κομμένα λαχανικά και φρούτα σε σχήματα, το τοστ κομμένο με περίεργο σχήμα κτλ). Ενδεικτικά μπορείτε να επιλέξετε μια αλμυρή επιλογή και μία γλυκιά επιλογή ώστε το παιδί να έχει ποικιλία και να μπορεί να επιλέξει ότι του αρέσει. 

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΑ ΣΝΑΚ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ 

ΑΛΜΥΡΑ

ΓΛΥΚΑ 

Μην ξεχάσετε να βάλετε στην τσάντα του παιδιού ένα μεγάλο παγούρι νερό για να ενυδατώνεται διαρκώς μέσα στην ημέρα. Η ενυδάτωση αποτελεί από τα πιο καίρια σημεία στην διατήρηση της συγκέντρωσης και της μνήμης καθώς και της ενεργητικότητας του παιδιού.

Ακούστε τις επιθυμίες του παιδιού και προσαρμόστε τες σε ένα όμορφο ταπεράκι ή σε ένα τυλιγμένο σνακ εύκολο και εύχρηστο για το σχολείο! Φυσικά αυτά τα σνακ μπορούν να καταναλωθούν από οποιονδήποτε έχει μια δραστήρια ζωή εκτός σπιτιού!

Η προετοιμασία είναι το ΠΑΝ!