Θέλεις ένα ελαφρύ αλλά ταυτόχρονα πρωτεϊνικό γεύμα που θα σε χορτάσει για πολλές ώρες τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή!
Ιταλική ομελέτα – Frittata με έξτρα τορτίγιες! Ένα γεύμα που θυμίζει κάτι ανάμεσα σε πίτσα, ομελέτα, πίτα, αλλά όπως και
Αν ψάχνεις μία πρωτεϊνική δροσιστική πουτίγκα πρωτεΐνης που να θυμίζει και λίγο φθινόπωρο τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις την εκδοχή “carrot cake pudding” και είμαι σίγουρη ότι θα την λατρέψεις!
Υλικά για 3 μπολάκια
200 γρ cottage
100 γρ
Το απόλυτο μυρωδάτο κρακεράκι με μόλις 3 υλικά που θα λατρέψεις!
Υλικά
1 μεγάλη ντομάτα
180 γρ αλεύρι βρόμης ή ολικής ή ανάμεικτο
1 κ.γ. ελαιόλαδο
αλάτι πιπέρι πάπρικα ρίγανη
1 κ.γ. baking powder
σουσάμι
Εκτέλεση
Αν θέλεις το πιο εύκολο και νόστιμο Θεσσαλονικιώτικο ορεκτικό, τότε θα φτιάξεις μπουγιουρντί!!
Εγώ στο ετοίμασα στην λίγο πιο Light εκδοχή του για να μπορείς να το απολαμβάνεις ακόμη και κάθε μέρα!
Υλικά για 1 μικρό πυρεξάκι
1
Αν θέλεις ένα πανεύκολο πρωινό έτοιμο από το προηγούμενο βράδυ που να θυμίζει και το αγαπημένο σου γλυκό τότε ΣΕ ΕΧΩ!
Φτιάξε αυτό αυτά τα overnight oats με γεύση banoffee και να είμαι σίγουρη οτι δεν θα ξανά ψάξεις τι
Αν θέλεις να φτιάξεις κι εσύ ένα ψωμάκι υψηλό σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά για να το απολαμβάνεις στο πρωινό σου ή στα κύρια γεύματα τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή!
Μπορείς να το συνδυάσεις με άπειρα υλικά
Θέλεις τα πιο πανεύκολα και νόστιμα brownies σοκολάτας για τις απογευματινές λιγούρες;
Θέλεις ένα γλυκάκι που να έχει και το φρούτο του;
Σου έχω πεντανόστιμα σοκολατένια Brownies με μπανάνα που θα λατρέψει όλη η οικογένεια!
Υλικά για 1
Θέλεις ένα δροσιστικό πρωτεϊνικό γλυκάκι με ελάχιστες θερμίδες;
Θέλεις ένα σνακ για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού;
Σου έχω την απόλυτη επιλογή για γιαουρτογλυκό με ζελέ με μόλις 100 θερμίδες και τουλάχιστον 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μπολάκι που θα
Θέλεις ένα πανεύκολο καλοκαιρινό γλυκάκι ή πρωινό;
Θέλεις ένα σνακ παραλίας με το αγαπημένο σου φρούτο;
Σου έχω τα απόλυτα Muffins με ροδάκινα ή νεκταρίνια και μόλις 6 υλικά που θα λατρέψεις!
Υλικά για 8 μικρά Muffins
Αν λατρεύεις την black forest και το παγωτό τότε αυτά τα παγωτίνια πρέπει να τα δοκιμάσεις!
Με μόλις 130 θερμίδες και πλούσια σοκολατένια φρουτένια γεύση θα γίνει το αγαπημένο σου σνακ!
Υλικά για 10 μικρά παγωτίνια
150 γρ