Overnight oats banoffee!

Αν θέλεις ένα πανεύκολο πρωινό έτοιμο από το προηγούμενο βράδυ που να θυμίζει και το αγαπημένο σου γλυκό τότε ΣΕ ΕΧΩ!

Φτιάξε αυτό αυτά τα overnight oats με γεύση banoffee και να είμαι σίγουρη οτι δεν θα ξανά ψάξεις τι πρωινό να φας!

 

Υλικά για 2 μερίδες (ενδεικτικές μερίδες)

• 4 κ.σ. βρόμη 
• 2 κ.σ. σπόροι chia 
• 300 γρ γιαούρτι 2% 
• 100 mL γάλα φυτικό ή 2% 
• 1 μεγάλη μπανάνα 
• 2 μπισκότα πτι μπερ 
• κανέλα και βανίλια

Εκτέλεση 

1. Στο μπλέντερ βάζουμε το γιαούρτι με τη μπανάνα και χτυπάμε καλά να γίνει μια μους. Αν το θέλουμε πιο γλυκό προσθέτουμε λίγο μέλι ή στέβια.
2. Για τη βάση ανακατεύουμε τη βρόμη και τους σπόρους chia με λίγο γάλα της επιλογής μας σε 2 μπολάκια ή βαζάκια.
3. Πάνω από τη βάση στρώνουμε τη μους γιαουρτιού ισόποσα.
4. Φυσικά μπορείτε να ανακατέψετε τη μους με τη βάση και να γίνει μία ομοιόμορφη κρεμούλα. 
5. Βάζουμε στο ψυγείο όλο το βράδυ. 
6. Το πρωί σερβίρουμε με 1 τριμμένο μπισκότο σε κάθε βαζάκι και κανέλα ή έξτρα κομμάτια μπανάνας.

DILET

• Κάθε μερίδα αποδίδει 280 θερμίδες, 17 γραμμάρια πρωτεΐνης, 35 γραμμάρια υδατανθράκων και 8 γραμμάρια λιπαρών.
• Μπορείτε να μεταβάλλετε τις ποσότητες με βάση τις ανάγκες σας. 
• Μπορείτε στο μείγμα του γιαουρτιού να βάλετε και σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια αν θέλετε να το κάνετε πιο πρωτεϊνικό  
• Είναι ιδανικό για πρωινό ή και σνακ σε μικρότερη ποσότητα (χωρίστε το σε 3-4 βαζάκια)

Καλή απόλαυση!