30 Απρ

Μπιφτεκάκια γαρίδας με σπιτικές αραβικές πιτούλες!

Μήπως έχεις βαρεθεί την κλασικές συνταγές για θαλασσινά;  Μήπως ψάχνεις το τέλειο γεύμα για τη νηστεία και όχι μόνο που θα ξετρελάνει και τους πιο απαιτητικούς;   Τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή για μπιφτέκια γαρίδας με σπιτικές νηστίσιμες πιτούλες,
Read More
24 Απρ

Νηστίσιμο τσουρέκι χωρίς ζάχαρη!

Το πιο αγαπημένο γλύκισμα του Πάσχα είναι φυσικά το ΤΣΟΥΡΕΚΙ! Αυτή η μυρωδιά του όταν ψήνεται είναι αξεπέραστη σε κάθε σπίτι τις γιορτινές ημέρες! Παρόλα αυτά, το τσουρέκι μπορούμε να το καταναλώνουμε όλον τον χρόνο. Γιατί λοιπόν να μην το
Read More
23 Απρ

Πρωτεϊνικά pancakes με 1 μεζούρα!

Αν θέλεις το πιο γρήγορο, νόστιμο, πρωτεϊνικό  και θρεπτικό πρωινό σου έχω την απόλυτη συνταγή για τα πιο εύκολα pancakes! Θα χρειαστείς μόλις 1 μεζούρα (scoop) και την πιο νόστιμη πρωτεΐνη από prolipsis!   Υλικά για 1 μεγάλη μερίδα ή
Read More
23 Απρ

Πρωτεϊνικές μπουκιές με 3 υλικά!

Αν θέλεις ένα γρήγορο σνακ για μετά την προπόνηση χωρίς πολλά υλικά τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή και την απόλυτη καθαρή vegan  πρωτεΐνη! Αν επιλέξεις κάποιο σκεύασμα πρωτεΐνης, να προτιμήσεις μία whey ή isolate πρωτεΐνης , με καθαρά συστατικά
Read More
22 Απρ

Κροκέτες τόφου!

Αν δεν ξέρεις πως να καταναλώσεις το τόφου ή σου φαίνεται τελείως άγευστο σκέτο, τότε αυτή η συνταγή είναι για σένα!   Κροκέτες τόφου με ελάχιστα υλικά και έτοιμες σε μισή ώρα!   Υλικά για 2 μερίδες 100 γρ
Read More
22 Απρ

Νηστίσιμη τυροσαλάτα – τυροκαυτερή!

Αν ψάχνεις ένα ντιπ πλούσιο σε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια τη νηστείας, τότε είσαι στο κατάλληλο μέρος!   Τυροσαλάτα ή τυροκαυτερή με τόφου, πλούσια σε πρωτεΐνη και έτοιμη σε 5 λεπτά! Το τόφου είναι το τυρί της σόγιας και περιέχει
Read More
18 Απρ

Πρωτεϊνική πίτσα κουνουπιδιού με 5 υλικά!

Αν έχεις βαρεθεί τα βραστά λαχανικά στην κλασική τους μορφή, τότε ήρθε η ώρα να τα κάνουμε πίτσα! Αν ψάχνεις μία εναλλακτική πίτσα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και γεμάτη σε φυτικές ίνες, τότε είσαι στο κατάλληλο μέρος! Τα βραστά λαχανικά
Read More
11 Απρ

3 διαφορετικές μους – ντιπ αβοκάντο!

Αν αγαπάς το αβοκάντο και τα γλυκά τότε ίσως είσαι στο κατάλληλο μέρος!   Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και έχει πολλά οφέλη όπως μπορείς να διαβάσεις εδώ.  Παρακάτω σου δίνω τις 3 πιο εύκολες και νόστιμες
Read More
11 Απρ

Energy balls με λευκή σοκολάτα και φιστίκι Αιγίνης!

Πόσες φορές αναζητάς ένα απογευματινό γλυκάκι και ψάχνεις κάτι πιο θρεπτικό;  Μήπως έχεις βαρεθεί την κλασική εκδοχή από τα τρουφάκια – energy balls και θέλεις κάτι διαφορετικό και ανοιξιάτικο;    Σου έχω τα νέα μπαλάκια ενέργειας με λευκή σοκολάτα και
Read More
28 Μαρ

Ατομικό μπανανόψωμο στον φούρνο μικροκυμάτων!

Πόσες φορές έχεις ξυπνήσει με διάθεση για κέικ αλλά δεν έχεις φτιάξει κάτι;  Μήπως θέλεις ένα χορταστικό και θρεπτικό πρωινό που θα μυρίσει την αγαπημένη μυρωδιά του μαμαδίστικου κέικ, σε μόλις 10 λεπτά;    Σου έχω το απόλυτο ατομικό banana
Read More