Αν θέλεις μία σαλάτα πλούσια σε πρωτεΐνη και σίδηρο τότε έχεις βρει την ΑΠΟΛΥΤΗ!
Υλικά για 1 μερίδα
Πράσινα λαχανικά όπως μαρούλι, ρόκα, iceberg
Ντοματίνια
Πιπεριά κόκκινη
150 γρ φακές βρασμένες (60-70 γρ άβραστες)
150 γρ κινόα βρασμένη (50
Αν ψάχνεις κι εσύ ένα θρεπτικό σνακ που να θυμίζει και το αγαπημένο σου γλυκάκι τότε ΣΕ ΕΧΩ!
Αυτά τα energy balls με γεύση bounty θα γίνουν η αγαπημένη σου λιχουδιά!
Υλικά για 8 μπαλάκια
100 γρ τυρί
Θέλεις τα πιο πανεύκολα και νόστιμα brownies σοκολάτας για τις απογευματινές λιγούρες;
Θέλεις ένα γλυκάκι που να έχει και το φρούτο του;
Σου έχω πεντανόστιμα σοκολατένια Brownies με μπανάνα που θα λατρέψει όλη η οικογένεια!
Υλικά για 1
Θέλεις να φτιάξεις τις δικές σου μπάρες πρωτεΐνης σε λίγα λεπτά;
Θέλεις ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά ταυτόχρονα γλυκό και πεντανόστιμο;
Σου έχω τις απόλυτες μπάρες πρωτεΐνης με μόλις 6 υλικά που θα λατρέψεις!
Υλικά για 10
Αν θέλεις ένα δροσιστικό πρωινό με εξωτικό άρωμα, έχεις βρει την καλύτερη συνταγή!
Smoothie bowl με ανανά και καρύδα, φουλ δροσιστικό και πρωτεϊνικό που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά όλο το καλοκαίρι!
Υλικά για 1 μπολάκι (ενδεικτικές ποσότητες
Το πιο γρήγορο και εύκολο πρωτεϊνικό αλμυρό πρωινό είναι αυτή η τυρόπιτα χωρίς φύλλο στο air fryer ή στην τοστιέρα!
Υλικά για 2 μερίδες΄/4 κομμάτια
2 αυγά
150 γρ cottage ή γιαούρτι
80 γρ φέτα Light ή ανθότυρο
Θέλεις ένα πεντανόστιμο δροσερό γλυκάκι που να θυμίζει το αγαπημένο σου τιραμισού;
Ψάχνεις νέες ιδέες για να το αγαπημένο γλυκό του καλοκαιριού;
Σου έχω τον απόλυτο κορμό-μωσαϊκό με γεύση τιραμισού, δροσερό και πρωτεινικό, που θα απολαμβάνεις σε κάθε λιγούρα
Θέλεις ένα αλμυρό σνακ ή πρωινό που να ξεφεύγει από τα κλασικά;
Θέλεις να αξιοποιήσεις τα καρότα σου με έναν πιο ιδιαίτερο τρόπο;
Σου έχω την απόλυτη συνταγή για αλμυρό carrot cake, ιδανικό για σνακ ή πρωινό που θα
Καλοκαιρινό πρωινό Κυριακής, σημαίνει PANCAKES!
Και τι πιο ελαφρύ και δροσιστικό από Pancakes με ροδάκινα;
Σου έχω την απόλυτη συνταγή για Pancakes ροδάκινο που θα απογειώσουν τα πρωινά του καλοκαιριού σου!
Υλικά για 12 τηγανίτες
1 αυγό
Θέλεις ένα δροσερό πρωτεϊνικό παγωτό χωρίς πολλές θερμίδες;
Θέλεις να καταναλώσεις την πρωτεΐνη σου με διαφορετικό τρόπο;
Σου έχω το πιο νόστιμο πρωτεϊνικό παγωτό με 100 θερμίδες ανά μπάλα και 18 γραμμάρια πρωτεΐνης που θα λατρέψεις!
Υλικά για