Πολλές φορές στο γραφείο μας ρωτάτε, τι μπορείτε να επιλέξετε σε ένα τραπέζι εκτός σπιτιού ή οικογενειακό;
Σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο, ΟΛΑ ΧΩΡΑΝΕ! Δεν χρειάζεται να στερείστε διαρκώς πράγματα που αγαπάτε! Οι γιορτινές ημέρες ή οι ημέρες με φίλους
Εσύ τι ξέρεις για τα λιπίδια και τα λιπαρά της διατροφής;
Πάμε να τα ξεδιαλύνουμε όλα σήμερα!
Τι είναι τα λιπίδια;
Αρχικά, να ξεκαθαρίσουμε πως όταν μιλάμε για λιπίδια, εννοούμε εκείνες τις ενώσεις που συναντούμε στο σώμα μας με τη
Τι ρόλο διαδραματίζουν τα λιπαρά στην άσκηση;
Συμμετέχουν κυρίως κατά την αερόβια άσκηση για παραγωγή ενέργειας. Τα μυϊκά κύτταρα χρησιμοποιούν αρχικά λιπαρά οξέα από τα μυϊκά τριγλυκερίδια, ύστερα από τα ελεύθερα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο πλάσμα και τέλος λιπαρά
Εσύ τι ξέρεις για την καρνιτίνη;
Μήπως πιστεύεις ότι “διαλύει” το λίπος;
Τι είναι;
Η καρνιτίνη είναι αζωτούχος ένωση, αποτελείται από αμονοξέα και την συναντούμε συνήθως με τη μορφή της L-καρνιτίνης. Διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας
Εσύ τι γνωρίζεις για τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου;
Τι είναι;
Τα αμινοξέα διακλαδσιμένης αλύσου είναι 3 απαραίτητα αμινοξέα η λευκίνη , η ισολευκίνη και η βαλίνη. Το κοινό τους χαρακτηριστικό είναι ότι παρακάμπτουν τον μεταβολισμού του ήπατος και οξειδώνονται
Ένα θέμα που απασχολεί τους περισσότερους αθλούμενους και αθλητές!
Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι αν αθλούμαι;
Οι ανάγκες των αθλητών σε πρωτεΐνη είναι αυξημένες και ανέρχονται σε ποσότητα 1.2-2 γρ/ κιλό ΣΒ/ ημέρα και μπορεί να φτάσουν έως και τα
Κάνει τελικά να παίρνω σκεύασμα πρωτεΐνης;
Είναι επικίνδυνο;
Τι σκεύασμα να επιλέξω;
Τα συμπληρώματα καθαρής πρωτεΐνης παρασκευάζονται από πρωτεΐνη φυσικών τροφίμων (πχ γάλα, σόγια κ.α.),η οποία απομονώνεται με ειδική διαδικασία ώσπου να πάρει την τελική της μορφή (σκόνη συνηθέστερα). Τα
Τελικά να κόψω του υδατάνθρακες?
Η πιο συχνή ερώτηση που λαμβάνουμε, είναι αν χρειάζεται να κόψεις τα ψωμιά και τα μακαρόνια για να αδυνατίσεις! ΟΧΙ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ!
Τι είναι οι υδατάνρθακες;
Οι υδατάνθρακες, είναι μια ομάδα οργανικών ενώσεων
Αν κι εσύ θέλεις να κρατήσεις τη γλυκόζη στο αίμα σου σταθερή, και να αποφύγεις τυχόν υπογλυκαιμίες που θα σε οδηγήσουν στο τσιμπολόγημα, τότε σίγουρα χρειάζεσαι τα παρακάτω 5 tips!
5 TIPS
1️⃣Μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα. Έτσι










