21 Αυγ

Set a S.M.A.R.T. goal!

Πίσω στην πραγματικότητα λοιπόν! Στην ρουτίνα της πόλης και στους γρήγορους ρυθμούς και στις υποχρεώσεις! Είσαι έτοιμος να θέσεις καινούριους στόχους και να ξανά μπεις σε πρόγραμμα;  Για τους περισσότερους οι διακοπές τελείωσαν και οι ξέγνοιαστες μέρες θάλασσας και ξεκούρασης
Read More
17 Αυγ

Protein banana bread!

Θέλεις ένα θρεπτικό γλυκάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη;  Αναζητάς ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά έχεις βαρεθεί το γιαούρτι και τα αυγά;    Σου έχω το πιο νόστιμο και θρεπτικό μπανανόψωμο, με 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κομμάτι, έτοιμο σε μόλις 10
Read More
13 Αυγ

Healthy linguini with mussels!

Μπορεί τελικά μία μακαρονάδα να ενταχθεί σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα;    Φυσικά και μπορεί! Τα μακαρόνια, αποτελούν μία πηγή αμυλούχου υδατάνθρακα που προσφέρουν στον οργανισμό μας άμεσα ενέργεια για να εκτελέσει τις λειτουργίες και να ανταποκριθεί στις δραστηριότητές
Read More
11 Αυγ

Energy balance, weight loss and weight gain!

Τελικά τι είναι αυτό το περιβόητο ενεργειακό ισοζύγιο? Τελικά πως επιτυγχάνεται η απώλεια βάρους? Το ενεργειακό ισοζύγιο ή θερμιδική ισορροπία είναι μια κατάσταση η οποία επιτυγχάνεται όταν οι ενέργεια που προσλαμβάνεται ισούται με την ενέργεια που δαπανάται μέσα σε μια
Read More
07 Αυγ

Salmon Ideas!

Αναζητάς ένα ελαφρύ σνακ ή γεύμα που θα σε κρατήσει χορτάτατο για ώρες;  Θες να εντάξεις τον σολομό στη διατροφή σου αλλά δε ξέρεις πως;    Σου έχω 4 πεντανόστιμες ιδέες για σνακ και γεύματα που περιλαμβάνουν καπνιστό σολομό και
Read More
06 Αυγ

Healthy Fasting and tips!

Με αφορμή τη νηστεία του 15 Αυγούστου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όλοι πως αυτή η διαδικασία μπορεί να επιτευχθεί διατροφικά “σωστά”. Η νηστεία του 15 Αύγουστου διαρκεί από τη 1 Αυγούστου έως και τις 14, και πραγματοποιείται προς τιμήν της
Read More
05 Αυγ

Cellulite and 6 tips!

Τί είναι τελικά η κυτταρίτιδα;  Που μπορεί να οφείλεται;  Τι να κάνω για να την αποφύγω ή να την αντιμετωπίσω;    ✅Η κυτταρίτιδα ή πιο ιατρικά η «τοπική λιποδυστροφία» είναι μια παθολογική κατάσταση του δερματικού και υποδόριου ιστού που χαρακτηρίζεται
Read More
03 Αυγ

Sugar free cake with apricot jam!

Καλοκαίρι χωρίς βερίκοκα δεν γίνεται! Ζωή χωρίς γλυκό δεν γίνεται! Τι γίνεται όμως όταν θέλουμε ένα γλυκάκι χωρίς πολλές θερμίδες, που να μπορούμε να το εντάξουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα διατροφής;  Η απάντηση είναι βρες τον τρόπο! Βρες τον τρόπο
Read More
02 Αυγ

Foods for tanning and healthy skin!

Υπάρχουν τελικά τρόφιμα που μπορούν να επιταχύνουν το μαύρισμα;  Υπάρχουν τρόφιμα που βοηθούν στην υγεία του δέρματός μας ειδικά μετά την έκθεση στον ήλιο;    ✔️Η έκθεση στον ήλιο, με γυμνό δέρμα και χωρίς την χρήση αντιηλιακού ενδείκνυνται μόνο κατά
Read More
01 Αυγ

Lentil Salads!

Μήπως δεν σου αρέσει η κλασική μορφή της φακής σε σούπα;  Μήπως ψάχνεις έναν πιο δροσερό τρόπο για να καταναλώσεις τα όσπρια και το καλοκαίρι;  Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, τα όσπρια μπορούν να καταναλωθούν πολύ πιο εύκολα με τη
Read More