21 Ιούν

Protein and Exercise!

Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι μετά την προπόνηση? Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι συνολικά στην ημέρα μου αν γυμνάζομαι;    Η πρόσληψη πρωτεΐνης για τους ααθλούμενους και αθλητές αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα μακροθρεπτικά συστατικά για την δόμηση των μυών, την αποκατάσταση της μυϊκής
Read More
20 Ιούν

Nutrition Q & A!

Ερωτοαπαντήσεις για να σας λυθούν όλες οι απορίες!         Πόσο βάρος μπορώ να χάσω, όσο βρίσκομαι σε διατροφικό πρόγραμμα απώλειας βάρους?  Οι συστάσεις αναφέρουν ασφαλή απώλεια βάρους 0.5-1 κιλό σωματικού βάρους την εβδομάδα ή διαφορετικά 1%
Read More
20 Ιούν

Animal VS Vegan Protein!

Τελικά υπάρχουν φυτικές πηγές με επαρκή πρωτεΐνη ;  Μήπως η ζωική πρωτεΐνη είναι καλύτερη;     Οι ερωτήσεις σχετικά με την προέλευση της πρωτεΐνης είναι πάντοτε πολλές, και το debate που δημιουργείται πάντοτε πολύ ενδιαφέρον. Πάμε να τα πάρουμε λοιπόν από
Read More
18 Ιούν

Sweet ideas with cottage cheese by Dilet!

Εσύ έχεις δοκιμάσει το cottage cheese σε γλυκιά μορφή;  Ξέρεις πως να συνδυάζεις ένα τυρί σε γλυκές παρασκευές;  Το τυρί cottage, είναι ένα μαλακό αλειφόμενο τυρί, πλούσιο σε πρωτεΐνη (περίπου 12 γραμμάρια/ 100γρ προϊόντος), χαμηλό σε λιπαρά (2-4 γρ/100γρ) μέτριο
Read More
18 Ιούν

Healthy sweets with coffee!

Αγαπημένος καφές, αγαπημένα γλυκά! Υπάρχουν θρεπτικά γλυκά που να συνδυάζουν αυτά τα δύο?    Φυσικά και υπάρχουν! Σου έχω 4 τέλειες συνταγές για τα πιο θρεπτικά γλυκά με καφέ! 1.Ελαφρύ τιραμισού σε ποτήρι:  Υλικά:  10 Μπισκότα ολικής άλεσης ή
Read More
18 Ιούν

Protein Intake!

Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι μέσα στην ημέρα;  Πως θα πετύχω διατροφικά τις ανάγκες μου;      Η πρωτεΐνη είναι ένα μακρομόριο, αποτελούμενο από αλυσίδες αμινοξέων (πολυπεπτιδικές αλυσίδες), που ανήκει στα μακροθρεπτικά συστατικά, με ύψιστης σημασίας ρόλο στην ανάπτυξη του ανθρώπινου
Read More
17 Ιούν

Hydrated or not?

Πως θα γνωρίζω αν είμαι επαρκώς ενυδατωμένος; Τι μου προσφέρει η σωστή ενυδάτωση και τι θα συμβεί αν αφυδατωθώ;   Σωστή ενυδάτωση! Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για την ομαλή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Το
Read More
17 Ιούν

Water and Exercise!

Πόσο νερό πρέπει να πιω αν αθλούμαι;  Κάνει να πίνω νερό κατά την άσκηση; Οι πιο κοινές και συχνές απορίες ενός αθλητή ή απλού ασκούμενου στην καθημερινή πράξη! Το νερό όπως ήδη έχουμε αναφέρει διαδραματίζει ύψιστο ρόλο στην ορθή και
Read More
17 Ιούν

Meet the water!

Νερό! Ένα στοιχείο της φύσης με ύψιστη σημασία για την ζωή… Το νερό είναι φυσικά συνυφασμένο με την ύπαρξη ζωής και αποτελεί το 55-75% του βάρους του σώματός μας. Προσπαθώντας να απαριθμήσουμε μία μία τις χρησιμότητες του, μπορούμε ενδεικτικά να
Read More
17 Ιούν

Smoothie & Yoghurt Bowls!

Ποιος δεν θέλει να ξυπνήσει με ένα δροσιστικό πρωινό γεμάτο ενέργεια;  Ποιος δεν ζηλεύει αυτά τα ινσταγκραμικά υγιεινά μπολάκια, με τα πολλά χρώματα και τις λιχουδιές;    Τα smoothie και yoghurt bowls, είναι μπολ με βάση το γιαούρτι και
Read More