Smoothie & Yoghurt Bowls!

Ποιος δεν θέλει να ξυπνήσει με ένα δροσιστικό πρωινό γεμάτο ενέργεια; 

Ποιος δεν ζηλεύει αυτά τα ινσταγκραμικά υγιεινά μπολάκια, με τα πολλά χρώματα και τις λιχουδιές; 

Τα smoothie και yoghurt bowls, είναι μπολ με βάση το γιαούρτι και τα φρούτα και τα οποία διακοσμείς με ΟΤΙ πραγματικά υλικό θες εσύ! Προσπάθησε να δώσεις ποικιλία στα υλικά σου και να συμπεριλαμβάνεις όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνη = γιαούρτι ή γάλα ή κεφίρ, υδατάνθρακες = φρούτα, δημητρικά, granola, λίπος = ξηροί καρποί, βούτυρα ξηρών καρπών, σπόροι, σοκολάτα)

Σου έχω τις 4 πιο νόστιμες ιδέες για να πειραματιστείς!

1️⃣Yoghurt bowl 1

Βάση: Γιαούρτι 2% 

Toppings: Ροδάκινο, βρόμη, σπόροι chia, κανέλα, κομματάκια σοκολάτας και φυστικοβούτυρο

2️⃣Yoghurt bowl 2

Βάση: Γιαούρτι 2% 

Toppnigs: Δημητριακά ολικής άλεσης, ανανάς, ταχίνι, μέλι και κομματάκια σοκολάτας

3️⃣Smoothie bowl 1

Βάση: Γιαούρτι 2%, μπανάνα κατεψυγμένη σε ροδέλες, φράουλες κατεψυγμένες

Χτυπάμε το γιαούρτι με τα κατεψυγμένα φρούτα στο μπλέντερ μέχρι να αποκτήσουν μία λεία υφή. Μπορούμε να προσθέσουμε λίγο γάλα ή νερό για να βοηθήσουμε το μείγμα να χτυπηθεί!

 Toppings: Βρόμη, λιναρόσπορος, φουντουκοβούτυρο, φιλέ καρύδας

4️⃣ Smoothie bowl 2

Βάση: Γιαούρτι 2%, μπανάνα, κόκκινα μούρα, μέλι και κακάο

Toppings: Επιπλέον μούρα, granola, αμύγδαλα και κομματάκια σοκολάτας

Μπορείς να κάνεις άπειρους συνδυασμούς με ότι υλικά έχεις στο σπίτι! Μπορείς επίσης να το ετοιμάσεις σε ταπεράκι ή σε θερμό και να το μεταφέρεις στη δουλειά ή τη σχολή σου για ένα TO GO πρωινάκι!

Πειραματίσου, γεύσου και απόλαυσε!

Περιμένω εντυπώσεις και φωτογραφίες με το δικό σου μπολ!