dilet, Author at Dilet | Βιολέτα Χρόνη

26 Αυγ

5 πρωτεϊνικά πρωινά!

Νέα εβδομάδα, νέοι στόχοι και επαναφορά στην καθημερινότητα μας για τους περισσότερους! Σχολεία, σχολές, δουλειές, γυμναστήριο! Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκεις, ξέρω πολύ καλά, πως η προσαρμογή στο πιεστικό πρόγραμμα και η ένταξη σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής είναι αρκετά

25 Αυγ

Εσύ πόσο φυσικά δραστήριος είσαι;

Τι εννοούμε είμαι φυσικά δραστήριος; Ποιες είναι οι συστάσεις άσκησης ανά ηλικία; Η φυσική δραστηριότητα, αποτελεί οποιαδήποτε κίνηση του οργανισμού απαιτεί σύσπαση των σκελετικών μυών και απαιτείται δαπάνη ενέργειας. Σωματική άσκηση, είναι η προγραμματισμένη και δομημένη μορφή της

25 Αυγ

Detox or Not?

Μήπως κι εσύ επέστρεψες από τις καλοκαιρινές σου διακοπές και σκέφτεσαι πως θα χάσεις τα κιλά που πήρες; Μήπως σκέφτεσαι να ξεκινήσεις μία δίαιτα αποτοξίνωσης; Πρέπει σίγουρα να διαβάσεις αυτό! Οι δίαιτες αποτοξίνωσης ή αλλιώς detox diets υπόσχονται γρήγορη

24 Αυγ

5 + 1 τρόποι για να γίνεις πιο δραστήριος!

Αν είσαι κι εσύ από εκείνους που αναβάλλουν καθημερινά την άσκησή σου, σήμερα ήρθε η ώρα να πεις τέρμα στις αναβολές και στις δικαιολογίες! Ξεκινά σήμερα κι ολας να εντάσσεις την άσκηση στη ζωή σου! Θα νιώσεις το σώμα

22 Αυγ

Γιατί κολλάει η ζυγαριά;

Γιατί κολλάει η ζυγαριά και δεν χάνω βάρος? Γιατί δεν είδα διαφορά αυτήν την εβδομάδα; Οι πιο συχνές απορίες που λαμβάνουμε καθημερινά! Τι συμβαίνει όμως στην πραγματικότητα; 1️⃣Μπορεί να έχεις έντονη κατακράτηση υγρών κατακράτηση υγρών, δηλάδη υγρά τα οποία

22 Αυγ

5 + 1 τρόποι να ξεκολλήσεις τη ζυγαριά σου!

Κι αφού απαντήσαμε στο ερώτημα γιατί κολλάει η ζυγαριά, πάμε τώρα να δούμε 5+1 τρόπους για να την ξεκολλήσουμε εύκολα! 1️⃣ Σωστή ενυδάτωση: Το Α και το Ω στα πάντα είναι το νερό. Πιες επαρκή ποσότητα νερού, κατανάλωσε φρούτα

21 Αυγ

Set a S.M.A.R.T. goal!

Πίσω στην πραγματικότητα λοιπόν! Στην ρουτίνα της πόλης και στους γρήγορους ρυθμούς και στις υποχρεώσεις! Είσαι έτοιμος να θέσεις καινούριους στόχους και να ξανά μπεις σε πρόγραμμα; Για τους περισσότερους οι διακοπές τελείωσαν και οι ξέγνοιαστες μέρες θάλασσας και ξεκούρασης

17 Αυγ

Protein banana bread!

Θέλεις ένα θρεπτικό γλυκάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη; Αναζητάς ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά έχεις βαρεθεί το γιαούρτι και τα αυγά; Σου έχω το πιο νόστιμο και θρεπτικό μπανανόψωμο, με 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κομμάτι, έτοιμο σε μόλις 10

13 Αυγ

Healthy linguini with mussels!

Μπορεί τελικά μία μακαρονάδα να ενταχθεί σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα; Φυσικά και μπορεί! Τα μακαρόνια, αποτελούν μία πηγή αμυλούχου υδατάνθρακα που προσφέρουν στον οργανισμό μας άμεσα ενέργεια για να εκτελέσει τις λειτουργίες και να ανταποκριθεί στις δραστηριότητές

11 Αυγ

Energy balance, weight loss and weight gain!

Τελικά τι είναι αυτό το περιβόητο ενεργειακό ισοζύγιο? Τελικά πως επιτυγχάνεται η απώλεια βάρους? Το ενεργειακό ισοζύγιο ή θερμιδική ισορροπία είναι μια κατάσταση η οποία επιτυγχάνεται όταν οι ενέργεια που προσλαμβάνεται ισούται με την ενέργεια που δαπανάται μέσα σε μια