27 Ιαν

Καγιανάς στον φούρνο!

Θέλεις το πιο γρήγορο και θρεπτικό γεύμα, έτοιμο σε ελάχιστα υλικά και μόλις με ένα πυρέξ?  Θέλεις ένα μαμαδίστικο φαγητό αλλά χωρίς πολύ προετοιμασία;    Σου έχω την απόλυτη συνταγή για καγιανά/στραπατσάδα στον φούρνο, θρεπτική και πρωτεϊνική, που θα λατρέψεις!
Read More
25 Ιαν

Πρωτεϊνική μανιταρόπιτα χωρίς φύλλο!

Θέλεις το πιο εύκολο ελαφρύ και υγιεινό και αλμυρό σνακ;  Θέλεις μία πανεύκολη πίτα χωρίς φύλλο;      Σου έχω την πιο εύκολη πρωτεϊνική μανιταρόπιτα χωρίς φύλλο, έτοιμη σε ελάχιστο χρόνο που θα λατρέψεις!   Υλικά  1 αυγό +
Read More
18 Ιαν

Σούπα λαχανικών!

Θέλεις την πιο νόστιμη ανάμεικτη σούπα λαχανικών για όλες τις ώρες;  Θέλεις μία βάση για τις σούπες του χειμώνα;    Σου έχω την απόλυτη συνταγή για σούπα λαχανικών που ταιριάζει με όλες τις εκδοχές και είμαι σίγουρη ότι θα λατρέψεις!
Read More
16 Ιαν

Πολίτικη σαλάτα με cottage!

Θέλεις την πιο πρωτεϊνική και γρήγορη σαλάτα στο σπίτι;  Θέλεις ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη για μετά την προπόνηση;    Σου έχω την απόλυτη πολίτικη σαλάτα στην πιο healthy-protein εκδοχή της! Υλικά για 2 μερίδες 1 σακουλάκι λάχανο καρότο
Read More
13 Ιαν

Ομελέτα φούρνου με σπανάκι και κασέρια!

Θέλεις ένα εύκολο γεύμα χωρίς πολύ μαγείρεμα;  Έχεις ξεμείνει από ιδέες για ελαφρύ βραδινό;    Σου έχω την πιο νόστιμη, ελαφριά και πρωτεϊνική ομελέτα φούρνου (μπορεί να γίνει και στο τηγάνι εξίσου νόστιμη), με σπανάκι και κασέρια, έτοιμη σε μόλις
Read More
06 Ιαν

Κοτόπουλο αλά κρεμ με σπανάκι!

Θέλεις την πιο νόστιμη και πρωτεϊνική συνταγή για κοτόπουλο αλά κρεμ? Σου έχω την απόλυτη συνταγή για κοτόπουλο αλά κρεμ με σπανάκι, με σχεδόν 40 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα που θα λατρέψεις!!   Υλικά για 4 μερίδες  2 φιλέτα
Read More
28 Δεκ

Χριστουγεννιάτικο ψωμένιο δέντρο με μοτσαρέλα!

Θέλεις το πιο γιορτινό και νόστιμο ορεκτικό;  Θέλεις να ενθουσιάσεις στο εορταστικό τραπέζι;    Σου έχω το πιο εύκολο ψωμένιο δέντρο γεμιστό με μοτσαρέλα που θα λατρέψεις εσύ και οι καλεσμένοι σου!   Υλικά για 1 δέντρο (15 ψωμάκια)
Read More
24 Δεκ

Φωλιές με κιμά!

Θέλεις το πιο νόστιμο ορεκτικό για το γιορτινό τραπέζι;  Θέλεις ένα ελαφρύ βραδινό πλούσιο σε πρωτεΐνη;  Σου έχω τις απόλυτες φωλιές με κιμά που είμαι σίγουρη ότι θα λατρέψεις!   Υλικά για τη βάση (8 φωλιές) 1 κεσεδάκι στραγγιστό
Read More
05 Δεκ

Τορτίγια κολοκυθιού!

Θέλεις την πιο νόστιμη μαλακή τορτίγια με μόλις 3 υλικά και φουλ στην πρωτεΐνη;  Θέλεις να κρύψεις τα λαχανικά στο παιδί σου;    Σου έχω την απόλυτη τορτίγια κολοκυθιού που θα λατρέψεις! Υλικά για 2 τορτίγες 1 αυγό και
Read More
05 Δεκ

Cottage tortilla wrap!

Θέλεις την πιο εύκολη και πρωτεϊνική τορτίγια έτοιμη σε ελάχιστα λεπτά και με μόλις 2 υλικά?   Σου έχω την απόλυτη τορτίγια με cottage που θα λατρέψεις! Υλικά για 2 μικρές ή 1 μεγάλη  3 ασπράδια 200 γρ Cottage
Read More