5 protein salads with dairy products!

Μήπως έχεις βαρεθεί τις κλασικές σαλάτες και αναζητάς ιδέες για να τις εμπλουτίσεις; 

Μήπως ψάχνεις την τέλεια σαλάτα, πλούσια σε πρωτεΐνη για μεταπροπονητικό γεύμα; 

Σου έχω 5 πεντανόστιμες σαλάτες με γαλακτοκομικά προιόντα, πλούσιες σε πρωτεΐνη, που μπορείς να καταναλώσεις ως ελαφρύ γεύμα ή βραδινό!

1️⃣Protein Ντάκος : Ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμυδάκι, ελιές, παξιμάδια ολικής ή χαρουπιού + τυρί cottage ή ανθότυρο χαμηλών λιπαρών

2️⃣Protein Πολίτικη : Λάχανο-Καρότο, πιπεριές, καλαμπόκι +τυρί cottage, γιαούρτι 2%

3️⃣Protein Παντζαροσαλάτα : Παντζάρια, κρεμμυδάκι, ρόκα, καρύδια, κριτσίνια ολικής + γιαούρτι 2% ή μυζήθρα light

4️⃣Protein Πράσινη Σαλάτα : Μαρούλι, ρόκα, ντοματίνια, αβοκάντο, κρουτόν + κασέρι light + dressing γιαούρτι 2%- μουστάρδα

5️⃣Protein Πατατοσαλάτα : Πατάτα, γλυκοπατάτα, κρεμμύδι, καρότο, κολοκύθι + γιαούρτι 2%, τυρί κρέμα Light

Dilet

✅ Στη σαλάτα σου μπορείς να προσθέσεις επιπλέον ότι λαχανικό θες (π.χ. ντοματίνια, αγγουράκια) ή ακόμη και ψητά λαχανικά (π.χ. μανιτάρια και πιπεριές ψητές)

✅ Για το αμυλούχο στοιχείο, προτίμησε ολικής άλεσης προιόντα (παξιμάδια, κριτσίνια, κρουτόν) 

✅Προσοχή στο ελαιόλαδο: Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και περιέχει αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, χρήσιμες για τον οργανισμό. Όμως είναι ένα θερμιδικά πλούσιο προιόν και χρειάζεται προσοχή στην ποσότητα που θα προσθέσουμε στη σαλάτα μας!

✅ Μπορείτε να σερβίρετε τις σαλάτες και σε οικογενειακά τραπέζια, με περίτεχνο στολισμό!

Απολαύστε το πιο δροσερό και πρωτεϊνικό γεύμα της ημέρας και thank me later!