5 Protein Breakfast ideas by Dilet…

Θέλεις να ξεκινήσεις την ημέρα σου γεμάτος ενέργεια αλλά να είσαι και χορτάτος για ώρες;

Μόλις έκανες την πρωινή σου γυμναστική και δεν ξέρεις τι να φας; 

Σου έχω 5 πανεύκολα πρωινά με απλά υλικά για να φτιάξεις το πιο ισορροπημένο και πρωτεϊνικό πρωινό!

1. Γιαούρτι με φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά. Πρόσθεσε επιπλέον σπόρους chia, λιναρόσπορο ή βούτυρο ξηρών καρπών.
2. Smoothie με φρούτα, κεφίρ και φυστικοβούτυρο. Πρόσθεσε επιπλέον κακάο, κανέλα ή βανίλια. 
3. Γάλα με δημητριακά ολικής, granola, muesli ή βρόμη σε μορφή Porridge. Πρόσθεσε επιπλέον ξηρούς καρπούς, καρύδα ή κομματάκια σοκολάτας. 
4. Ψωμί με αβοκάντο και αυγό. Πρόσθεσε επιπλέον τυρί κρέμα Light ή τυρί cottage.
5. Κουλούρι Θεσσαλονίκης με γαλοπούλα και κασέρι χαμηλών λιπαρών. Πρόσθεσε επιπλέον λαχανικά και τυρί κρέμα.

Tips για τους χορτοφάγους της παρέας: 

1. Επέλεξε γάλα και γιαούρτι σόγιας πλούσια σε πρωτεΐνη. Τα υπόλοιπα φυτικά γάλατα δεν περιέχουν αρκετή πρωτεΐνη.
2. Επέλεξε πάνω από το ψωμί σου τόφου και ντοματίνια αντί του αυγού. 
3. Πρόσθεσε στο κουλούρι Θεσσαλονίκης χούμους και λαχανικά. 

Μην ξεχνάς να συμπεριλαμβάνεις πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα!

Μην παραλείπεις το πρωινό σου!