5 Healthy smoothies to begin your day…

Θες κι εσύ να φτιάξεις το τέλειο smoothie για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ενέργεια;

Αναζητάς μήπως θρεπτικούς και γευστικούς συνδυασμούς για σένα και το παιδί σου; 

Σου έχω λοιπόν τα 5 πιο εύκολα και γευστικά smoothies, που σίγουρα θα συναρπάσουν και τους πιο δύσπιστους;

1. Φράουλα: Πρόσθεσε στο μπλέντερ φρέσκιες φράουλες μαζί με  στραγγιστό γιαούρτι, μέλι, κανέλα και βανίλια. Μπορείς επιπλέον να προσθέσεις κάποιο βούτυρο ξηρού καρπού όπως αμυγδαλοβούτυρο. Σε καλοκαιρινές μέρες μπορείς να χρησιμοποιήσεις κατεψυγμένες φράουλες για πιο δροσερό αποτέλεσμα.

Τέλειο μετα-προπονητικό σνακ καθώς το γιαούρτι είναι τρόφιμο υψηλό σε πρωτεΐνη!

2. Ακτινίδιο-Μήλο: Το πολύ παρεξηγημένο πράσινο smoothie, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Ανακάτεψε ακτινίδιο, μήλο, λίγο φρέσκο σπανάκι και μέλι. Προαιρετικά μπορείς να βάλεις και λίγο γάλα (ζωικό ή φυτικό).

Εύκολος τρόπος να συνδυάσεις φρούτα, λαχανικά και αμέτρητες βιταμίνες σε ένα ποτήρι!

3. Χουρμάς: Μούλιασε τους χουρμάδες σου για λίγα λεπτά και ύστερα ανακάτεψέ τους με λίγο κεφίρ και κακάο. Μπορείς να προσθέσεις φυστικοβούτυρο και νιφάδες καρύδας. Το αποτέλεσμα μοιάζει με κρύα σοκολάτα!

Το τέλειο σοκολατένιο smoothie για παιδιά, πλούσιο σε προβιοτικά από το κεφίρ! 

4. Μπανάνα-Πορτοκάλι: Συνδύασε την μπανάνα, με το πορτοκάλι, λίγο γάλα και φυστικοβούτυρο και φτιάξε το πιο νόστιμο εναλλακτικό milkshake. Μπορείς να προσθέσεις επιπλέον μέλι, βανίλια ή κανέλα. Σε καλοκαιρινούς μήνες κατέψυξε την μπανάνα, και πρόσθεσέ την παγωμένη για πλουσιότερη παγωμένη υφή.

Ιδανικό προ-προπονητικό σνακ, πλούσιο σε ενέργεια!

5. Μύρτιλλα-Δαμάσκηνα: Πρόσθεσε μύρτιλλα, δαμάσκηνα (φρέσκα ή αποξηραμένα), γάλα και λίγο ταχίνι και δες να δημιουργείται το πιο όμορφο μωβ smoothie. Μπορείς επιπλέον να συμπληρώσεις το smoothie με σπόρους chia ή τριμμένους ξηρούς καρπούς. Σε καλοκαιρινούς μήνες μπορείς και πάλι να χρησιμοποιήσεις κατεψυγμένα φρούτα του δάσους.

Αμέτρητα αντιοξειδωτικά για γερό ανοσοποιητικό!

Φυσικά μπορείς να κάνεις αμέτρητους συνδυασμούς, χρησιμοποιώντας τα φρούτα και τα υλικά της αρεσκείας σου. Δεν θα χρειαστεί λοιπόν να ξανασκεφτείς τι να ετοιμάσεις για πρωινό ή τι να καταναλώσεις πριν και μετά την προπόνηση. Προμηθεύσου με πληθώρα φρούτων, πρόσθεσε ότι άλλο διαθέσιμο υλικό έχεις και το smoothie σου είναι έτοιμο!

Ξεκίνα λοιπόν την ημέρα σου, με ένα πλούσιο πρωινό σε….ένα ποτήρι και όλα θα πάνε λίγο καλύτερα!