5 Healthy Brunch ideas with dairy products!

Αγαπημένο brunch, αγαπημένα γαλακτοκομικά προιόντα!

Υπάρχουν όμως θρεπτικές επιλογές που μπορείς να κάνεις, για να τα συνδυάσεις; 

Φυσικά και υπάρχουν!

Σου έχω τις 5 πιο θρεπτικές και νόστιμες ιδέες για brunch που περιέχουν γαλακτοκομικά προιόντα και είναι πλούσια σε πρωτεΐνη! Μπορείς φυσικά να τα ετοιμάσεις στο σπίτι ή να τα βρεις σε πολλά καταστήματα εστίασης!

• Αβοκάντο τοστ με cottage: Ψωμί ολικής άλεσης, τυρί cottage, αβοκάντο και λαχανικά

• Ομελέτα με τυριά: Αυγά, κασέρι ή gouda light, σπανάκι, ελαιόλαδο

• Κουλούρι ή bagel γεμιστό με φέτα, ντοματίνια, ελιές και λαχανικά 

• Smoothie bowl με γιαούρτι, φρούτα, ξηρούς καρπούς και granola 

• Pancakes με αυγό, γιαούρτι και βρόμη. Toppings: Φράουλες, ταχίνι, μέλι, καρύδια…

Dilet

 👉 Αν ακολουθείς ένα διατροφικό πλάνο ή απλώς θέλεις να περιορίσεις το κορεσμένο λίπος της διατροφής σου, επέλεξε γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών τα οποία είναι και περισσότερο πλούσια σε πρωτείνη!

 👉 Αν επιθυμείς να μειώσεις την ποσότητα των υδατανθράκων, προτίμησε αντί για ψωμί, φρυγανιές ή ρυζοκοφρέτες!

 👉 Αν νηστεύεις ή αποφεύγεις τα γαλακτοκομικά προιόντα, δοκίμασε γάλα και γιαούρτι σόγιας αντί των ζωικών, ή τόφου για να αντικαταστήσεις το τυρί!

Το brunch μπορεί σίγουρα να έχει μία θέση στη διατροφή σου, μην το στερείσαι!

Επέλεξε έξυπνα!