Σκόνη Maca!

Πολύ συχνά ακούμε για διάφορες σκόνες και ροφήματα που έχουν όφελος στην υγεία ή την αθλητική μας απόδοση. 

Τι ισχύει τελικά; 

Εσύ τι ξέρες για την σκόνη maca? 

 

Η περουβιανή μάκα (Lepidium meyenii) είναι μια ρίζα, που καλλιεργείται για τουλάχιστον 2000 χρόνια στην περιοχή των Άνδεων στη Νότια Αμερική.
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μεγάλο αριθμό απαραίτητων αμινοξέων, λιπαρών οξέων και άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνη C, χαλκό, σίδηρο και ασβέστιο και άλλες βιοδραστικές ουσίες.

Στο εμπόριο μπορείς να τη βρεις είτε σε σκόνη, την οποία μπορείς να την προσθέσεις σε συνταγές ή ωμή στη σαλάτα και το φαγητό σου, ή σε ταμπλέτες συμπληρώματος, τις οποίες μπορείς να την προμηθευτείς από το φαρμακείο ή άλλα καταστήματα. 

Οι μελέτες που έχουν γίνει έως και σήμερα περιγράφουν ορισμένα οφέλη που μπορεί να αποφέρει η μάκα και σε αυτά συμπεριλαμβάνουνται:

🔹Ρύθμιση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας 
🔹Ενίσχυση της γονιμότητας
🔹Αύξηση της αθλητικής απόδοσης μέσω μείωσης της κόπωσης και του χρόνου αποθεραπείας
🔹Αύξηση της ινσουλίνης από το πάγκρεας, καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα
🔹Νευροπροστατευτικά, αντικαταθλιπτικά, αντιοξειδωτικά, αντικαρκινικά & αντιφλεγμονώδη οφέλη
🔹Προστασία του φραγμού του δέρματος

Όμως, είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους, με μεγαλύτερο δείγμα ατόμων για να μπορέσουν να επιβεβαιωθούν τα παραπάνω ευρήματα και οφέλη της μάκα καθώς οι περισσότερες μελέτες που έχουμε ως τώρα, έχουν πραγματοποιηθεί σε ζώα ή με πολύ μικρό δείγμα ατόμων και έτσι θεωρούνται χαμηλής ποότητας και τα αποτελέσματα τους θα πρέπει να ερμηνεύονται με προσοχή. 

Ακόμη, φαίνεται πως οι τεχνικές παρασκευής και τελικής προώθησης της μάκα μπορούν να επηρεάσουν τελικά τα βιοδραστικά της στοιχεία κι έτσι θα πρέπει και πάλι να διερευνηθεί ο ιδανικός τρόπος για την διατήρηση του μεγαλύτερου μέρους αυτών.

Συμπερασματικά, η κατανάλωση της σκόνη maca θεωρείται προς το παρών ασφαλής, και πιθανίν ωφέλιμη σε ορισμένες περιπτώσεις. Ωστόσο, δεν υπάρχει πλήρης και σαφής τεκμηρίωση αν τελικά αποδίδει σημαντικό όφελος.