Μπάρες με φράουλα και μπανάνα!

Θέλεις μία ιδιαίτερη μπάρα με γεύση φράουλα; 

Θέλεις ένα σνακ ή πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες; 

Σου έχω την απόλυτη μπάρα με φράουλα-μπανάνα που θα λατρέψεις!

Υλικά για 5 μεγάλες μπάρες – 1 αλουμινένιο ταψάκι μικρό

• 1 μπανάνα
• 120 γρ βρόμη (1 κούπα)
• 80 γρ φιστικοβούτυρο
• 150 γρ φράουλες (1 κούπα)
• 1 κ.γ. μέλι
• 1 κ.γ. chia 

Εκτέλεση

1. Μπλεντάρουμε τις φράουλες και τις βάζουμε σε ένα κατσαρολάκι με το μέλι και τους σπόρους chia (προαιρετικά) μέχρι να πάρουμε μία σάλτσα-μαρμελάδα.
2. Στο ίδιο μπλέντερ πολτοποιούμε την μπανάνα και την προσθέτουμε σε ένα μπολ με τη βρόμη και το βούτυρο καρπού.
3. Στρώνουμε το μισό μείγμα στο πάτο του ταψιού και βάζουμε από πάνω την μαρμελάδα. 
4. Από πάνω συμπληρώνουμε με το υπόλοιπο μείγμα βρόμης ανομοιόμορφα σαν crumble. 
5. Ψήνουμε το μείγμα στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά και αποσύρουμε. 
6. Αφήνουμε να κρυώσει καλά και κόβουμε σε 5 μπάρες. 

DILET

1. Κάθε μπάρα αποδίδει 200 θερμίδες, 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, 26 γρ υδατανθράκων και 9 γραμμάρια μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών. 
2. Μπορείτε να τις καταναλώσετε είτε ως σνακ είτε ως πρωινό με 1 κούπα κεφίρ. 
3. Ιδανικό και για παιδιά και βρέφη άνω των 8 μηνών. 
4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έξτρα κακάο ή ξηρούς καρπούς!

Καλή απόλαυση!