Πρωτεϊνικές μπουκιές με 3 υλικά!

Αν θέλεις ένα γρήγορο σνακ για μετά την προπόνηση χωρίς πολλά υλικά τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή και την απόλυτη καθαρή vegan  πρωτεΐνη!

Αν επιλέξεις κάποιο σκεύασμα πρωτεΐνης, να προτιμήσεις μία whey ή isolate πρωτεΐνης , με καθαρά συστατικά και χωρίς πρόσθετα υλικά.

Υλικά 

• 50 γρ πρωτεΐνη whey-isolate ή vegan (εγώ επέλεξα prolipsis  )
• 30 γρ μέλι ή σιρόπι αγαύης
• 80 γρ φιστικοβούτυρο
• 1/2 κούπα γάλα ή νερό για να δέσει το μείγμα

Εκτέλεση 

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μας σε ένα μπολάκι και ζυμώνουμε καλά
2. Μόλις ομογενοποιηθεί το μείγμα πλάθουμε μπαλάκια.
3. Τα παγώνουμε στο ψυγείο ενώ προαιρετικά μπορούμε να λιώσουμε κουβερτούρα σε μπεν μαρί. Την περιχύνουμε πάνω από τα παγωμένα μπαλάκια και αποθηκεύουμε στο ψυγείο.

DILET 

1. Κάθε μπαλάκι αποδίδει 70 θερμίδες και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης.
2.  Μπορείτε να το φάτε ως ενδιάμεσο σνακ ( 1 ή 2)  ή μεταπροπονητικό σνακ (2-3).
3. Αν χρησιμοποιήσετε vegan πρωτεΐνης οι μπουκίτσες είναι νηστίσιμες!
4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον υλικά όπως τριμμένους ξηρούς καρπούς, καρύδα, κακάο, κανέλα κ.α.

Καλές προπονήσεις!