Εύκολα σνακ πριν και μετά την προπόνηση by Dilet…

Αναρωτιέσαι κι εσύ τι θα φας πριν πας γυμναστήριο για να αποδώσεις καλύτερα στην προπόνησή σου; 

Σκέφτεσαι κι εσύ τι πρέπει να έχεις μαζί σου για ένα εύκολο σνακ αφού τελειώσεις την προπόνηση για να μην πεινάσεις μέχρι το γεύμα σου;

Σου έχω τα πιο εύκολα ενεργειακά προ-προπονητικά σνακ και τα πιο χορταστικά πρωτεϊνικά μετά-προπονητικά σνακ με τα πιο απλά τρόφιμα!

Πριν την προπόνηση: 

• Φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα) με ξηρούς καρπούς
• Παστέλι ή χαλβαδάκι (ή energy ball  )
• Μπάρα δημητριακών ή βρόμης
• Πολύσπορα κριτσινάκια 
• Χυμό ή smoothie 

Μετά την προπόνηση: 

• Γιαούρτι με μέλι και καρύδια
• Κριτσινάκια με βραστό αυγό
• Φρυγανιές με κασέρι χαμηλών λιπαρών και λαχανικά
• Smoothie με κεφίρ, φρούτα και φυστικοβούτυρο

Μη ξεχνάς ποτέ να πίνεις άφθονο νερό, πριν κατά την διάρκεια και μετά την προπόνηση για να παραμένεις επαρκώς ενυδατωμένος!

Τρώμε σωστά, γυμναζόμαστε συχνά!