Αν αναζητάς κι εσύ ένα σοκολατένιο πρωτεϊνικό γλυκάκι με ελάχιστες θερμίδες, τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτά τα protein brownies!
Υλικά για 1 μικρό ταψάκι 6 κομμάτια
1 ώριμη μπανάνα
1 αυγό + 2 ασπράδια
2 scoop πρωτεΐνης
Αν ψάχνεις ένα αλμυρό σνακ ή πρωινό, πλούσιο σε πρωτεΐνη με μεσογειακό άρωμα τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτά τα muffins!
Υλικά
2 αυγά
1 κεσεδάκι γιαούρτι
100 ml χυμό ντομάτας ή 1 μικρή τριμμένη ντομάτα
30 mL
Αν ψάχνεις ένα υπερτέλειο άλειμμα για τα πρωινά σου ή αναζητάς έναν τρόπο να καταναλώσεις το φιστικοβούτυρο σου πιο εύκολα και νόστιμα τότε είμαι σίγουρη ότι θα λατρέψεις αυτήν την εκδοχή!
Υλικά για 1 μικρό βαζάκι
200 γρ peanuts
Θέλεις ένα πεντανόστιμο γλυκάκι για τις δύσκολες ώρες, χωρίς πολλά υλικά και προετοιμασία;
Σου έχω το απόλυτο ατομικό σοκολατένιο cheesecake με μόλις 4 υλικά που θα λατρέψεις!
Υλικά
1 αυγό
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
1 κ.σ. μέλι
Θέλεις ένα ελαφρύ αλλά ταυτόχρονα πρωτεϊνικό γεύμα που θα σε χορτάσει για πολλές ώρες τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή!
Ιταλική ομελέτα – Frittata με έξτρα τορτίγιες! Ένα γεύμα που θυμίζει κάτι ανάμεσα σε πίτσα, ομελέτα, πίτα, αλλά όπως και
Θέλεις ένα πανεύκολο γλυκάκι με ελάχιστα υλικά για αυτήν την ξαφνική λιγούρα που σε πιάνει;
Θέλεις ένα γλυκάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη που θα σε χορτάσει για ώωωρες;
Σου έχω το απόλυτο ψητό σοκολατένιο cheesecake με 30 γρ πρωτεΐνης, έτοιμο
Αν ψάχνεις μία πρωτεϊνική δροσιστική πουτίγκα πρωτεΐνης που να θυμίζει και λίγο φθινόπωρο τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις την εκδοχή “carrot cake pudding” και είμαι σίγουρη ότι θα την λατρέψεις!
Υλικά για 3 μπολάκια
200 γρ cottage
100 γρ
Το απόλυτο μυρωδάτο κρακεράκι με μόλις 3 υλικά που θα λατρέψεις!
Υλικά
1 μεγάλη ντομάτα
180 γρ αλεύρι βρόμης ή ολικής ή ανάμεικτο
1 κ.γ. ελαιόλαδο
αλάτι πιπέρι πάπρικα ρίγανη
1 κ.γ. baking powder
σουσάμι
Εκτέλεση
Θέλεις να απολαμβάνεις κάθε μέρα τα δημητριακά σου αλλά ψάχνεις μία πιο υγιεινή εκδοχή;
Έχεις διαβάσει ποτέ τις ετικέτες από όλα εκείνα τα “healthy” δημητριακά του εμπορίου;
Γιατί να μην φτιάξεις τη δική σου πεντανόστιμη γκρανόλα σε μόλις μισή ώρα
Αν θέλεις το πιο εύκολο και νόστιμο Θεσσαλονικιώτικο ορεκτικό, τότε θα φτιάξεις μπουγιουρντί!!
Εγώ στο ετοίμασα στην λίγο πιο Light εκδοχή του για να μπορείς να το απολαμβάνεις ακόμη και κάθε μέρα!
Υλικά για 1 μικρό πυρεξάκι
1