Dilet Archives | Σελίδα 34 από 47 | Dilet

19 Οκτ

Λιπαρά και Άσκηση!

Τι ρόλο διαδραματίζουν τα λιπαρά στην άσκηση; Συμμετέχουν κυρίως κατά την αερόβια άσκηση για παραγωγή ενέργειας. Τα μυϊκά κύτταρα χρησιμοποιούν αρχικά λιπαρά οξέα από τα μυϊκά τριγλυκερίδια, ύστερα από τα ελεύθερα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο πλάσμα και τέλος λιπαρά

18 Οκτ

High Protein Red Peppers with Cheese – Πρωτεϊνικές κόκκινες πιπεριές με τυριά!

Μήπως έχεις ξεμείνει από ιδέες για ελαφρύ βραδινό; Μήπως θες να ετοιμάσεις ένα ορεκτικό νόστιμο αλλά με λιγότερες θερμίδες; Σου έχω την λύση σε μόλις 30 λεπτά! Κόκκινες ψητές πιπεριές γεμιστές με τυριά, πλούσιες σε πρωτεΐνη, χαμηλές σε θερμίδες

17 Οκτ

Καρνιτίνη!

Εσύ τι ξέρεις για την καρνιτίνη; Μήπως πιστεύεις ότι “διαλύει” το λίπος; Τι είναι; Η καρνιτίνη είναι αζωτούχος ένωση, αποτελείται από αμονοξέα και την συναντούμε συνήθως με τη μορφή της L-καρνιτίνης. Διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας

15 Οκτ

Πρωτεΐνη!

Πόσα ακούμε καθημερινά για την περιβόητη πρωτεΐνη και τι πραγματικά γνωρίζουμε; Τί είναι; Οι πρωτεΐνες είναι μόρια που αποτελούνται από άνθρακα, υδρογόνο, οξυγόνο και άζωτο ενώ η δομική τους μονάδα είναι τα αμινοξέα. Τα αμινοξέα που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή

14 Οκτ

Μπάρες ενέργειας!

Έχεις διαβάσει ποτέ τι περιέχουν όλες εκείνες οι μπάρες του εμπορίου που αγοράζεις; Πόση ζάχαρη και πόσα λιπαρά τελικά λαμβάνεις από μία μπαρίτσα που ζυγίζει μόλις 20 γραμμάρια; Αν θέλεις λοιπόν να φτιάξεις τις δικές σου μπάρες ενέργειας, εύκολα

11 Οκτ

Αρωματικό κοτόπουλο με κινόα!

Πολλές φορές στο γραφείο με ρωτάτε: -Καλά ρε Βιολέτα, πως θα φάω το στήθος από το κοτόπουλο γίνεται πολύ στεγνό και σκληρό! Συμφωνώ! Το στήθος από το κοτόπουλο λόγω της ελάχιστης περιεκτικότητάς του σε λίπος (μόλις 3-5 γραμμάρια/ 100γρ

10 Οκτ

Αμινοξέα BCAA!

Εσύ τι γνωρίζεις για τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου; Τι είναι; Τα αμινοξέα διακλαδσιμένης αλύσου είναι 3 απαραίτητα αμινοξέα η λευκίνη , η ισολευκίνη και η βαλίνη. Το κοινό τους χαρακτηριστικό είναι ότι παρακάμπτουν τον μεταβολισμού του ήπατος και οξειδώνονται

10 Οκτ

Πρωτεΐνη και Άσκηση!

Ένα θέμα που απασχολεί τους περισσότερους αθλούμενους και αθλητές! Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι αν αθλούμαι; Οι ανάγκες των αθλητών σε πρωτεΐνη είναι αυξημένες και ανέρχονται σε ποσότητα 1.2-2 γρ/ κιλό ΣΒ/ ημέρα και μπορεί να φτάσουν έως και τα

09 Οκτ

Συμπληρώματα πρωτεΐνης!

Κάνει τελικά να παίρνω σκεύασμα πρωτεΐνης; Είναι επικίνδυνο; Τι σκεύασμα να επιλέξω; Τα συμπληρώματα καθαρής πρωτεΐνης παρασκευάζονται από πρωτεΐνη φυσικών τροφίμων (πχ γάλα, σόγια κ.α.),η οποία απομονώνεται με ειδική διαδικασία ώσπου να πάρει την τελική της μορφή (σκόνη συνηθέστερα). Τα

07 Οκτ

Light Tiramisu in 5 minutes!

Θες ένα εύκολο γλυκάκι του πενταλέπτου; Σου αρέσει ο καφές και λιγουρεύεσαι ένα τιραμισού; ΕΔΩ ΣΕ ΕΧΩ! Το πιο εύκολο υγιεινό τιραμισού με μόλις 150 θερμίδες και 10γρ πρωτεϊνης έτοιμο σε 5 λεπτά! Υλικά για 3 μερίδες ✔️1 κεσεδάκι