06 Μάι

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθοκών!

Εσύ τι γνωρίζεις για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;    Το ΣΠΩ είναι από τις πιο κοινές ενδοκρινικές παθήσεις της γυναίκας και διαγιγνώσκεται αν μία γυναίκα εμφανίσει τουλάχιστον 2 από τα 3 κριτήρια του Rotterdam: 🟡Αμηνόρροια/Ολιγόροια 🟡Αυξημένα ανδρογόνα 🟡Πολυκυστική μορφή ωοθηκών
Read More
30 Απρ

Μπιφτεκάκια γαρίδας με σπιτικές αραβικές πιτούλες!

Μήπως έχεις βαρεθεί την κλασικές συνταγές για θαλασσινά;  Μήπως ψάχνεις το τέλειο γεύμα για τη νηστεία και όχι μόνο που θα ξετρελάνει και τους πιο απαιτητικούς;   Τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή για μπιφτέκια γαρίδας με σπιτικές νηστίσιμες πιτούλες,
Read More
24 Απρ

Νηστίσιμο τσουρέκι χωρίς ζάχαρη!

Το πιο αγαπημένο γλύκισμα του Πάσχα είναι φυσικά το ΤΣΟΥΡΕΚΙ! Αυτή η μυρωδιά του όταν ψήνεται είναι αξεπέραστη σε κάθε σπίτι τις γιορτινές ημέρες! Παρόλα αυτά, το τσουρέκι μπορούμε να το καταναλώνουμε όλον τον χρόνο. Γιατί λοιπόν να μην το
Read More
23 Απρ

Πρωτεϊνικά pancakes με 1 μεζούρα!

Αν θέλεις το πιο γρήγορο, νόστιμο, πρωτεϊνικό  και θρεπτικό πρωινό σου έχω την απόλυτη συνταγή για τα πιο εύκολα pancakes! Θα χρειαστείς μόλις 1 μεζούρα (scoop) και την πιο νόστιμη πρωτεΐνη από prolipsis!   Υλικά για 1 μεγάλη μερίδα ή
Read More
23 Απρ

Πρωτεϊνικές μπουκιές με 3 υλικά!

Αν θέλεις ένα γρήγορο σνακ για μετά την προπόνηση χωρίς πολλά υλικά τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή και την απόλυτη καθαρή vegan  πρωτεΐνη! Αν επιλέξεις κάποιο σκεύασμα πρωτεΐνης, να προτιμήσεις μία whey ή isolate πρωτεΐνης , με καθαρά συστατικά
Read More
22 Απρ

Κροκέτες τόφου!

Αν δεν ξέρεις πως να καταναλώσεις το τόφου ή σου φαίνεται τελείως άγευστο σκέτο, τότε αυτή η συνταγή είναι για σένα!   Κροκέτες τόφου με ελάχιστα υλικά και έτοιμες σε μισή ώρα!   Υλικά για 2 μερίδες 100 γρ
Read More
22 Απρ

Νηστίσιμη τυροσαλάτα – τυροκαυτερή!

Αν ψάχνεις ένα ντιπ πλούσιο σε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια τη νηστείας, τότε είσαι στο κατάλληλο μέρος!   Τυροσαλάτα ή τυροκαυτερή με τόφου, πλούσια σε πρωτεΐνη και έτοιμη σε 5 λεπτά! Το τόφου είναι το τυρί της σόγιας και περιέχει
Read More
20 Απρ

Αβοκάντο, ότι πρέπει να ξέρεις!

Τι είναι το αβοκάντο και γιατί να το βάλω στη ζωή μου;  Το αβοκάντο είναι καρπός ενός δέντρου, που χαρακτηρίζεται ως φρούτο αλλά η διατροφική του αξία παρομοιάζει με αυτή ενός λιπαρού υλικού. Τα 3/4 αποτελούνται από νερό, ενώ το
Read More
18 Απρ

Πρωτεϊνική πίτσα κουνουπιδιού με 5 υλικά!

Αν έχεις βαρεθεί τα βραστά λαχανικά στην κλασική τους μορφή, τότε ήρθε η ώρα να τα κάνουμε πίτσα! Αν ψάχνεις μία εναλλακτική πίτσα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και γεμάτη σε φυτικές ίνες, τότε είσαι στο κατάλληλο μέρος! Τα βραστά λαχανικά
Read More
11 Απρ

3 διαφορετικές μους – ντιπ αβοκάντο!

Αν αγαπάς το αβοκάντο και τα γλυκά τότε ίσως είσαι στο κατάλληλο μέρος!   Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και έχει πολλά οφέλη όπως μπορείς να διαβάσεις εδώ.  Παρακάτω σου δίνω τις 3 πιο εύκολες και νόστιμες
Read More