Baked oats με γεύση μηλόπιτα!

Θέλεις ένα πανεύκολο πρωινό που να θυμίζει μηλόπιτα αλλά βαριέσαι να τη φτιάξεις; 

Θέλεις να εντάξεις τη βρόμη στη ζωή σου αλλά δεν ξέρεις πως; 

 

Σου έχω την απόλυτη συνταγή για baked oats (ψητό πιτάκι βρόμης) με γεύση μηλόπιτα, που θα λατρέψεις!!

Υλικά για 2 μερίδες

• 1 μήλο
• 1 αυγό
• 100 γρ γιαούρτι 2%
• 60 γρ βρόμη τριμμένη
• 1 κ.γ. ελαιόλαδο
• Κανέλα γαρύφαλλο
• ½ k.g. baking
• για το γαρνίρισμα: καρύδια, μέλι, κανέλα 

Εκτέλεση

1. Τρίβουμε το μήλο στον τρίφτη ή το μπλεντάρουμε για να γίνει πουρές αν θέλουμε λεία υφή. 
2. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολάκι.
3. Στρώνουμε σε 2 φορμάκια πήλινα ή σε 1 φορμίτσα για κέικ.
4. Ψήνουμε 30-35 λεπτά.
5. Σερβίρουμε με λίγο μέλι, καρύδια και έξτρα κανέλα.

DILET 

• Κάθε μερίδα αποδίδει μόλις 230 θερμίδες και αν προσθέσετε λίγο μέλι καρύδια είναι το ιδανικό πρωινό!
• Μπορείτε να προσαρμόσετε τις ποσότητες στις ανάγκες σας, ενώ μπορείτε να προσθέσετε έξτρα και scoop πρωτεΐνης αν γυμνάζεστε και θέλετε να καλύψετε περισσότερα γραμμάρια μέσα στην ημέρα σας!
• Μπορείτε να κάνετε και νηστίσιμη εκδοχή αντικαθιστώντας το αυγό με “αυγό” λιναρόσπορου (2 κ.σ. λιναρόσπορος, 4κ.σ. νερό) και το γιαούρτι με γιαούρτι σόγιας!
• Μπορείτε να το κάνετε και σε μεγάλο ταψάκι και να το καταναλώσετε ως σνακ!

Καλή απόλαυση!