Protein balls!

Θες ένα υγιεινό γλυκάκι πλούσιο σε πρωτείνη? 

Μήπως αθλείσαι και οι ανάγκες σου σε πρωτείνη είναι αρκετά υψηλές? 

Σου έχω τα πιο νόστιμα πρωτιενικά μπαλάκια έτοιμα σε 10 λεπτά, που μοιάζουν με τα γνωστά μας energy balls και σίγουρα θα τα λατρέψεις εξίσου!

Υλικά

✔️ 100γρ χουρμάδες χωρίς το κουκούτσι ή βασιλικούς χουρμάδες

✔️ 30γρ βρόμη

✔️ 50γρ καρύδια σπασμένα ή άλλο ξηρό καρπό

✔️ 2 κ.σ. φουντουκοβούτυρο

✔️ 2κ.σ. μέλι

✔️ 1κ.σ. κακάο

✔️ 1 scoop πρωτείνης (25-30γρ)

✔️Προαιρετικά: ινδοκάρυδο ή κουβερτούρα 

Εκτέλεση

1️⃣Μουλιάζουμε τους χουρμάδες σε λίγο νεράκι και τους χτυπάμε καλά στο μπλέντερ μέχρι να πάρουμε μία πάστα.

2️⃣Σε ένα μπολ, ρίχνουμε τα σπασμένα καρύδια, τη βρόμη, την σκόνη πρωτέινης, το κακάο, το φουντουκοβούτυρο και το μέλι και τέλος την πάστα από τους χουρμάδες που φτιάξαμε.

3️⃣Ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι και ύστερα με τα χέρια μας μέχρι να ομογενοποιηθει το μείγμα.

4️⃣Πλάθουμε σε μπαλάκια ομοιόμορφα.

5️⃣Προαιρετικά βουτάμε τα μπαλάκια σε ινδοκάρυδο ή σε λιωμένη κουβερτούρα για επιπλέον γεύση. 

DILET

💡Η συνταγή βγάζει περίπου 16 μπαλάκια και κάθε protein ball αποδίδει μόλις 60 θερμίδες και τουλάχιστον 3 γραμμάρια πρωτέινης. Μπορείτε να καταναλώσετε 2-3 μπαλάκια ως ενδιάμεσο σνακ πλούσιο σε πρωτέινη ή και περισσότερα ως μετα-προπονητικό σνακ.

💡Μπορείτε να προσθέσετε ότι υλικά έχετε στο σπίτι σας (π.χ. φιλέ αμυγδάλου, σπόρους, σπασμένους ξηρούς καρπούς, δημητριακά). 

💡Η συνταγή μπορεί να γίνει και vegan αν χρησιμοποιήσετε φυτική πρωτείνη αντί της πρωτείνης γάλακτος. 

Απολαύστε τα!