Summer body or healthy body?

Διανύοντας τις πιο ζεστές μέρες του χρόνου η μόνη μας ευκαιρία να αποδράσουμε από την τρέλα της πόλης είναι φυσικά οι παραλίες! Γιατί όμως κάθε φορά που έρχεται η ώρα να διαλέξεις καινούριο μαγιό ή να βγεις στη θάλασσα με το μπικίνι σου σε πιάνει εκείνο το γνωστό άγχος;

-«Πως φαίνεται η κοιλιά μου; Είναι επίπεδη; Βλέπεις τους κοιλιακούς μου;»

-«Φαίνεται η κυτταρίτιδα στα πόδια μου;»

-«Είμαι πολύ πρησμένη;»

Τόσες κι άλλες τόσες ερωτήσεις πέφτουν σαν καταιγίδα στο κεφάλι σου. Βλέπεις καθημερινά γύρω σου εμμονικούς ανθρώπους να σπαταλούν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο ή να τρώνε περιοριστικά και μονότονα μονάχα αυτόν τον ένα μήνα πριν την παραλία, απλά για μια βουτιά! Βλέπεις παντού στο διαδίκτυο τις γνωστές δίαιτες EXPRESS για γρήγορη απώλεια βάρους. Βλέπεις διαφημίσεις για το θαυματουργό χάπι αδυνατίσματος που θα λεπτύνει την κοιλιά σου και θα διώξει κάθε ίχνος κυτταρίτιδας!

Ξύπνα… Η διατροφή και η γυμναστική είναι δύο κυρίαρχα συστατικά της καθημερινότητας, που μπορούν να σου δώσουν αμέτρητα οφέλη και όχι απλά ένα καλοσχηματισμένο bikini body. Η ταχεία μεταμόρφωση σώματος με λανθασμένες μεθόδους μπορεί να αποβεί καταστροφική για την υγεία σου μελλοντικά. Πως λειτουργούν όμως οι δίαιτες express και γιατί να τις αποφύγεις;

Αρχικά για την επίτευξη της απώλεια βάρους είναι απαραίτητο το θερμιδικό έλλειμμα σε ένα διατροφικό ημερήσιο πλάνο. Με απλά λόγια να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που καις. Αν όμως αυτή η μείωση θερμίδων γίνει απότομα και υπερβολικά (όπως με εξαντλητική έντονη άσκηση ή υπερβολική μείωση τροφής) μπορεί να δημιουργήσει έντονο στρες στον οργανισμό και επακόλουθα πολυάριθμα προβλήματα υγείας. Πάμε να τα δούμε αναλυτικά…

1) Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, βιταμινών,ιχνοστοιχείων και τελικά ορμονικές διαταραχές. Η ορμονική απορρύθμιση του οργανισμού μπορεί μακροπρόθεσμα να συμβάλλει σε χρόνια και μεταβολικά νοσήματα όπως ο σακχαρώδης διαβήτης ή ινσουλινοαντίσταση, παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα, παθήσεις των οστών (οστεοπενία, οστεοπόρωση), διαταραχές ύπνου και πολλά άλλα.

2) Έντονη αφυδάτωση ή υπερυδάτωση. Από την μία πλευρά η απουσία νερού και από την άλλη πλευρά η υπερκατανάλωση χυμών και ειδικών ροφημάτων αποτοξίνωσης οδηγούν με την σειρά τους σε προβλήματα του μεταβολισμού και των νεφρών (π.χ. νεφροπάθειες, λίθοι στα νεφρά)

3) Διαταραχή του μικροβιόκοσμου του πεπτικού συστήματος. Οι δίαιτες αυτές στερούνται από τροφές όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, οι ξηροί καρποί, τα σιτηρά και ορισμένα φρούτα οδηγώντας στην έλλειψη  προβιοτικών και πρεβιοτικών ουσιών. Η συνθήκη αυτή μελλοντικά μπορεί να μεταφραστεί ως ένα αυτοάνοσο νόσημα του εντέρου όπως η νόσος Chron και η ελκώδης κολίτιδα ή ως μια γενικευμένη γαστρεντερική διαταραχή όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

4) Έντονο στρες του οργανισμού και πτώση του βασικού μεταβολικού ρυθμού που θα οδηγήσουν τελικά στην επαναπρόσληψη του διπλάσιου βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά την επανένταξη στην φυσιολογική σίτιση.

5) Κόπωση, ναυτία και ψυχολογική κατανόηση από την έντονη προσπάθεια και το συνεχές άγχος για τήρηση του αυστηρού διατροφικού και αθλητικού μοτίβου. Γι’ αυτό παρατηρούμε πολύ συχνά την απομόνωση του ατόμου από τα κοινωνικά δρώμενα και την αποφυγή συναντήσεων που περιλαμβάνουν φαγητό ή ποτό.

Συνολικά μία τέτοια δίαιτα δεν θα σε φέρει κοντά με νέες, υγιείς διατροφικές συνήθειες που να μπορείς να διατηρήσεις εφόρου ζωής. Δεν θα μπορέσεις να εκπαιδευτείς σε βάθος και να προστατεύσεις το σώμα σου από τις απειλές της καθημερινότητας. Και το σημαντικότερο δεν θα μπορέσεις να ανταποκριθείς στην κοινωνική ζωή που τόσα χρόνια παλεύεις να χτίσεις γιατί πάντα ένα μικρό άγχος θα σε κυριεύει όταν πας να πιεις ένα ποτήρι κρασί ή να φας ένα σουβλάκι με την παρέα.

Αντί λοιπόν να ξεκινήσεις ένα μήνα πριν το καλοκαίρι να πίνεις αγγουροχυμό και κάψουλες από πράσινο τσάι, ξεκίνα τώρα να εξερευνάς συνετά τον κόσμο της διατροφής προστατεύοντας την σωματική και ψυχική σου υγεία! Απόλαυσε κάθε στιγμή του καλοκαιριού και αγάπησε κάθε πτυχή του σώματός σου!