Πρωτεϊνικά pancakes με 1 μεζούρα!

Αν θέλεις το πιο γρήγορο, νόστιμο, πρωτεϊνικό  και θρεπτικό πρωινό σου έχω την απόλυτη συνταγή για τα πιο εύκολα pancakes!

Θα χρειαστείς μόλις 1 μεζούρα (scoop) και την πιο νόστιμη πρωτεΐνη από prolipsis!

Υλικά για 1 μεγάλη μερίδα ή 2 μικρές 

• 1 scoop πρωτεΐνης prolipsis 
• 1 scoop βρόμης (30-35 γρ) ή αλεύρι 
• 2 scoop γάλα της επιλογής σας (εγώ επέλεξα ρόφημα σόγιας)
• 1 αυγό
• 1 κ.γ. baking powder 

Εκτέλεση

1. Σε ένα μπολάκι σπάμε το αυγό, προσθέτουμε το γάλα και ύστερα την πρωτείνη και τη βρόμη.
2. Ανακατεύουμε καλά και προσθέτουμε τέλος το baking powder. 
3. Δημιουργούμε ομοιόμορφα pancakes σε αντικολλητικό τηγάνι και ψήνουμε την μία πλευρά μέχρι βγουν φουσκάλες. Αναποδογυρίζουμε και ψήνουμε άλλα 3-4 λεπτά. 
4. Σερβίρουμε με βούτυρο καρπού ή ταχίνι, μέλι, φρούτα, σοκολάτα λιωμένη ή ότι άλλο υλικό θέλουμε!

DILET

• Κάθε μερίδα αποδίδει 360 θερμίδες και 40 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας!
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε vegan πρωτεΐνη, φυτικό γάλα, και αυγό λιναρόσπορου (1 κ.σ. λιναρόσπορος με 2κ.σ. νερό) για να τα κάνετε νηστίσιμα – vegan!
• Μπορείτε να αποθηκεύσετε τα ψημένα pancakes και στην κατάψυξη για ένα άλλο πρωινό γεύμα!

Καλή απόλαυση!