Σοκολατένια Δημητριακά με μέλι!

Ποιος δεν έχει φάει αυτά τα περιβόητα σοκολατένια δημητριακά στην παιδική του ηλικία; 

Πόσες φορές αναζητάτε πιο υγιεινές επιλογές για δημητριακά πρωινού, που να μην περιέχουν όλη εκείνη τη ζάχαρη του εμπορίου; 

Σήμερα σου έχω τα πιο εύκολα σοκολατένια δημητριακά τύπου με μέλι, που σίγουρα θα ξετρελάνουν τους μικρούς μας φίλους, ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ!

Υλικά για 3-4 μερίδες

✔️60 γρ βρόμη αλεσμένη (αλεύρι βρόμης)

✔️50 γρ βούτυρο καρπού ή ταχίνι

✔️60 γρ μέλι 

✔️2 κ.σ. κακάο

✔️1 κ.γ. κανέλα (προαιρετικά)

✔️1 βανίλια

Εκτέλεση 

1️⃣Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά και πλάθουμε το μείγμα μας με τα χέρια. 

2️⃣Σχηματίζουμε στρογγυλά μπαλάκια, μικρού μεγέθους και στρώνουμε ομοιόμορφα σε λαδόκολλα. 

3️⃣Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 10-15 λεπτά ή στο airfryer για 10 λεπτά. 

4️⃣Αποσύρουμε και αφήνουμε να κρυώσουν για να γίνουν τραγανά.

5️⃣Προσθέτουμε γάλα ή γιαούρτι και απολαμβάνουμε.

DILET

💡Συνολικά βγαίνουν περίπου 150-160 γρ δημητριακά. Μπορείτε να τα χωρίσετε σε 3 μερίδες των 50 γραμμαρίων. Κάθε μερίδα αποδίδει 170 θερμίδες, 20 γραμμάρια υδατανθράκων, 6 γραμμάρια πρωτεϊνών και τουλάχιστον 4 γραμμάρια φυτικών ινών. 

💡Μπορείτε να τα συνδυάσετε με φυτικό ή ζωικό γάλα, με γιαούρτι ή ακόμη και να τα καταναλώσετε στεγνά ως σνακ. 

💡GLUTEN FREE, VEGETERIAN 

💡VEGAN αν χρησιμοποιήσετε σιρόπι αγαύης αντί του μελιού. 

💡Αν υπάρχει αλλεργία σε ξηρούς καρπούς προτιμήστε το ταχίνι!

Μπείτε στη κουζίνα με τα παιδάκια σας και φτιάξτε δημητριακά έτοιμα σε μισή ώρα!