Γιατί κολλάει η ζυγαριά;

Γιατί κολλάει η ζυγαριά και δεν χάνω βάρος?

Γιατί δεν είδα διαφορά αυτήν την εβδομάδα;

Οι πιο συχνές απορίες που λαμβάνουμε καθημερινά! Τι συμβαίνει όμως στην πραγματικότητα; 

1️⃣Μπορεί να έχεις έντονη κατακράτηση υγρών κατακράτηση υγρών, δηλάδη υγρά τα οποία έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σου εξαιτίας κάποιων παργόντων στη διατροφή σου όπως το αυξημένο αλάτι, η ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλκοόλ ή σε άλλες περιπτώσεις για τις γυναίκες η έμμηνος ρύση. Ακόμη και η μειωμένη κατανάλωση νερού μπορεί να δημιο0υργήσει περαίτερω κατακρατηση του υπάρχοντος νερού στα κύτταρα και αρκετά νεφρικά προβήματα

2️⃣Μπορεί να έχεις έντονο πρήξιμο και μετεωρισμό που να οφείλεται σε δυσκοιλιότητα, απουσία φυτικών ινών από τη διατροφή σου, βαριά λιπαρά έτοιμα φαγητά, αφυδάτωση, έμμηνος ρύση, εμμηνόπαυση ή ακόμη και φαρμακευτική αγωγή κ.α.

3️⃣Μπορεί να μην τήρησες ακριβώς το πρόγραμμα σου και να απόκλινες από τον στόχο που είχες θέσει εξ’ αρχής (λάθη στις ποσότητες, τσιμπολόγημα, ενεργειακά πυκνά τρόφιμα, υγρές θερμίδες, λιγότερη φυσική δραστηριότητα. Για να χάσεις βάρος θα πρέπει να βρίσκεσαι σε θερμιδικό έλλειμμα σχεδόν όλες τις ημέρες, οπότε λίγες μικρές αλλαγές στο πρόγραμμα μπορεί να σε έφεραν σε ένα ισοζύγιο ενέργειας που τελικά σε ώθησε στη συντήρηση του υπάρχοντος βάρους.

4️⃣ Μπορεί να καταναλώνεις πολύ περισσότερη πρωτεΐνη από αυτήν που χρειάζεσαι θεωρώντας ότι είναι υγιεινή και «χωρίς θερμίδες» και τελικά δεν καταφέρνεις την επίτευξη θερμιδικού ελλείμματος. Για παράδειγμα, ένα συχνό λάθος είναι να καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα κρέατος με λαχανικά (χωρίς μακαρόνια, ρύζι ή άλλους υδατάνθρακες) αλλά η τόσο μεγάλη ποσότητα τελικά να μας αποδίδει τις ίδιες θερμίδες με αυτές του ισορροπημένου γεύματος!

5️⃣ Μπορεί να κανείς περισσότερη προπόνηση με βάρη και αντιστάσεις, από αυτή που έκανες και έτσι να αυξάνεται η μυική σου μάζα, όποτε τελικά το βάρος σου να μην μειώνεται σε αριθμό αλλά παρόλα αυτά να βελτιώνεται σε σύσταση (μείωση λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας)

6️⃣Μπορεί να υπάρχει κάποιο παθολογικό πρόβλημα που ακόμη δεν έχετε διαγνώσει και το οποίο να μπλοκάρει την φυσιολογική ορμονική ρύθμιση και τον μεταβολισμό σας (μη διαγνωσμένος υποθυροειδισμός, ορμονικά προβλήματα που σχετίζονται με το φύλο, εμφάνιση κύστεων ή πέτρας κ.α.).

Πολλές φορές το νούμερο στη ζυγαριά είναι απλά ένα νούμερο, μην βασίζεστε σε αυτό!

Επενδύστε σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρότυπο, στη συστηματική άσκηση και στον ποιοτικό ύπνο που θα σας φέρουν πιο κοντά σε έναν υγιή οργανισμό και όχι απαραίτητα στο τέλειο σώμα ή το ιδανικό νούμερο στη ζυγαριά. Δώστε περισσότερο έμφαση στη σύσταση του σώματος σας και ελέγξε την με λιπομέτρηση συστηματικά.