5 λόγοι που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου!

Μήπως βρίσκεσαι σε μία προσπάθεια απώλειας βάρους και ενώ ακολουθείς κατά γράμμα το πρόγραμμα σου δεν χάνεις βάρος;
Μήπως αναρωτιέσαι αν συμβαίνει κάτι άλλο ή μήπως τελικά υπάρχει κάποιο λαθάκι που γίνεται;

Σου έχω λοιπόν τους 5 πιο “ύπουλους” λόγους που πιθανόν σαμποτάρουν την προσπάθειά σου και κρατούν την ζυγαριά σου σταθερή!
Αρχικά να αναφέρουμε ότι για να μειωθεί το βάρος μας, αρκεί να προσλαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που τελικά ξοδεύουμε/καταναλώνουμε μέσα σε μία ημέρα. Να έχουμε δηλαδή το λεγόμενο αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας. Έτσι, πολλές φορές μικρά λαθάκια μέσα στην ημέρα, μπορεί να μας δίνουν επιπλέον θερμίδες και δεν μας επιτρέπουν να έχουμε αυτό το έλλειμμα, με αποτέλεσμα το βάρος μας να παραμένει σταθερό ή και να αυξάνεται άλλες φορές.
Ποιοι είναι αυτοί οι λόγοι;

1️⃣ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ: “Ε δεν τσιμπολογάω πολύ! Άντε να έφαγα, ένα επιπλέον κρακεράκι στη δουλειά, 1 φέτα ψωμί, λίγα μπισκοτάκια το απόγευμα για τη λιγούρα και λίγη σοκολατίτσα το βράδυ στην τηλεόραση.” Αυτά τα λίγα αρκούν για να σου χαλάσουν το ισοζύγιο.

2️⃣ΥΓΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ: Ένας cappuccino το πρωί, λίγη coca cola με το γεύμα και ένα κρασάκι το βράδυ. Υγρές θερμίδες που αρκούν επίσης για να σου χαλάσουν την προσπάθεια που χτίζεις!

3️⃣ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ: Όλα τα γεύματα ακριβώς ότι μου έγραφες, αλλά δεν μέτρησα πολύ τις ποσότητες, “ΜΕ ΤΟ ΜΑΤΙ”. Λίγη παραπάνω βρόμη, λίγα παραπάνω μακαρόνια, 5-6 αμυγδαλάκια, κανά αυγουλάκι παραπάνω. Όλα υγιεινά, αλλά όχι στην ποσότητα που τα θέλουμε μάλλον.

4️⃣ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ: “Εγώ μαγειρεύω πολύ υγιεινά, μόνο ελαιόλαδο βάζω”. Η ποσότητα και πάλι μετράει πολύ καθώς το ελαιόλαδο είναι ένα πλούσιο ενεργειακά τρόφιμο και χρειάζεται προσοχή στο μαγείρεμα και στις σαλάτες! Υπέροχο και πολυφαινολικό, αλλά.. Προσοχή στην ποσότητα!

5️⃣ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ: “Τα ακολούθησα όλα, αλλά δεν περπάτησα καθόλου αυτή την εβδομάδα”. Αυτό και μόνο μπορεί λίγο να αναστείλει την προσπάθειά σου. Αντίθετα, λίγο περπάτημα και λίγες ασκήσεις αντιστάσεων, μπορούν να φέρουν το αρνητικό ισοζύγιο στην ημέρα σου πιο άμεσα!

Φυσικά, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να κόλλησε η ζυγαριά όπως, η κακή ποιότητα ύπνου, η μειωμένη πρόσληψη νερού, η μυϊκή ενδυνάμωση (ασκήσεις με βάρη) ή ακόμη και κάποιο παθολογικό – ορμονικό πρόβλημα. 

Δεν θα πρέπει να σε προβληματίζει ο αριθμός στη ζυγαριά, αλλά να βάζεις στόχους που αφορούν την υγεία και την ψυχολογία σου, και να προσπαθείς γι’ αυτούς με επιμονή και υπομονή! Μην αφήνεις μικρά λάθη ή λεπτομέρειες να σε αποσπούν! Αν θέλεις μπορείς!