5 λόγοι για να πάρεις συμπλήρωμα βιταμίνης D!

Όπως ήδη αναφέραμε σε προηγούμενο άρθρο, η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και για την βελτίωση των φλεγμονών στο σώμα. 

Για την επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D, απαιτείται τουλάχιστον 20 λεπτά έκθεση στον ήλιο με γυμνό δέρμα καθημερινά, καθώς από τα τρόφιμα μόνο είναι πολύ δύσκολο να λάβουμε την απαραίτητη ποσότητα! Όμως, παρόλο που ζούμε σε μία ηλιόλουστη χώρα, τα δεδομένα δείχνουν πως η πραγματική έκθεση στον ήλιο με γυμνό δέρμα και χωρίς αντιηλιακό, δεν επαρκεί και οι περισσότεροι από εμάς εμφανίζουμε έλλειψη στις ετήσιες αιματολογικές εξετάσεις μας. 

Πιθανοί λόγοι που μπορεί κάποιος να εμφανίσει ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι:
🔸Έλλειψη έκθεσης στον ήλιο τουλάχιστον 20 λεπτά/ ημέρα
🔸Σκουρόχρωμα δέρμα
🔸Έλλειψη απορρόφησης ή μετατροπής στη ενεργή μορφή της
🔸Φυτοφαγική διατροφή
🔸Αυτοάνοσα νοσήματα όπου μειώνεται η απορρόφηση και αυξάνονται οι απαιτήσεις

Σου έχω λοιπόν του 5 βασικούς λόγους για τους οποίους πιθανόν χρειάζεσαι συμπλήρωμα!

1️⃣Έχεις διαγνωσμένη ανεπάρκεια με αιματολογικές εξετάσεις.

2️⃣Ζεις σε κάποια χώρα με ελάχιστη ηλιοφάνεια (π.χ. Λονδίνο) ή δεν εκτίθεσαι τις κατάλληλες ώρες στον ήλιο.

3️⃣Φοράς αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας που δεν επιτρέπει την διείσδυση της βιταμίνης στο σώμα. 

4️⃣Έχεις αυξημένες ανάγκες (π.χ. ηλικία > 70 ετών, αθλητές) ή δεν καταναλώνεις αρκετή βιταμίνη D από τα τρόφιμα (π.χ. αποκλεισμός τροφίμων).

5️⃣Συμπληρωματική χορήγηση, πιθανόν στην πρόληψη ή καλύτερη έκβαση κλινικών καταστάσεων (π.χ. προεκλαμψία προ εγκυμοσύνης, καρκίνος του μαστού, οστεοπόρωση κ.α.)

Σε κάθε περίπτωση, συμβουλέψου τον γιατρό σου και λάβε την κατάλληλη θεραπεία – συμπλήρωμα για εσένα! Και μην ξεχνάς ότι η βιταμίνη D απορροφάται καλύτερα μαζί με την κατανάλωση κάποιου λιπαρού τροφίμου π.χ. ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί, αυγό καθώς πρόκειται για μία λιποδιαλυτή βιταμίνη!