5 tips για τις ημέρες μετά τα εορταστικά τραπέζια!

Κι αν έφαγες λίγο παραπάνω, κι αν ήπιες ένα ποτό περισσότερο, δεν έγινε κάτι!

Δεν χάλασες καμία προσπάθεια και το σώμα σου μπορεί να επανέλθει στις παλιές σου συνήθειες, αρκεί να το θέλεις κι εσύ!

 

Σήμερα λοιπόν θα σου δώσω 5 TIPS για την “επόμενη” ημέρα των γιορτινών τραπεζιών που σίγουρα θα σε βοηθήσουν να κάνεις την επαναφορά λίγο πιο εύκολη. 

1️⃣ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ ΚΑΝΟΝΙΚΑ! Βρες πάλι την ρουτίνα σου, βάλε στο πρόγραμμά σου το μαγείρεμα και την προετοιμασία γευμάτων. Κατανάλωσε λιγότερο κρέας και λιπαρά τρόφιμα και ξανά βάλε στη διατροφή σου τα όσπρια, το ψάρι και τα καλά λιπαρά όπως το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί. 

2️⃣ΠΙΕΣ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ! Τα φαγητά των γιορτών καθώς και το αλκοόλ μπορεί να σου προκαλέσουν μία κατακράτηση υγρών (πρήξιμο, μετερωρισμός). Μπορείς επίσης να καταναλώσεις και άλλα υγρά ροφήματα όπως τσάι, σόδα ή ανθρακούχο νερό. 

3️⃣ΦΑΕ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΑ: Mην αποκλείεις ομάδες τροφίμων για να τιμωρήσεις τον εαυτό σου (π.χ. σκέτες σαλάτες, μαρούλια, χυμούς ή κρέας-σαλάτα). Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να χαλάσεις τον μεταβολισμό και τη διάθεσή σου! Φτιάξε πλήρεις και χορταστικούς συνδυασμούς, με ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες. 

4️⃣ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Θωράκισε τον οργανισμό και το ανοσοποιητικό σου με φρούτα και λαχανικά τα οποία πιθανόν είχες παραμελήσει αυτές τις ημέρες! Συνήθως τις ημέρες των τραπεζιών, παραμελούμε λίγο τα λαχανικά ή και τα όσπρια, οπότε προσπάθησε να τα εντάξεις και πάλι στη ρουτίνα σου. Οι συστάσεις αναφέρουν ιδανικά 2 μερίδες φρούτου και 3 λαχανικών (με ποικιλία για κάθε κατηγορία) για να πάρουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε!

5️⃣ΑΝΤΙΡΡΟΠΙΣΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ: Μην καταφύγεις σε υπερβολική γυμναστική για να “κάψεις” αυτά που έφαγες, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να εξαντλήσεις του σώμα σου! Κάνε γυμναστική γιατί σου αρέσει και είναι στις συνήθειες σου αλλά μην καταφύγεις σε ακρότητες!

Θυμήσου: Ήταν απλά ένα τραπέζι, μία έξοδος ή λίγο παραπάνω φαγητό. ΔΕΝ ΕΓΙΝΕ ΚΑΤΙ!