Αν θέλεις μία σαλάτα πλούσια σε πρωτεΐνη και σίδηρο τότε έχεις βρει την ΑΠΟΛΥΤΗ!
Υλικά για 1 μερίδα
Πράσινα λαχανικά όπως μαρούλι, ρόκα, iceberg
Ντοματίνια
Πιπεριά κόκκινη
150 γρ φακές βρασμένες (60-70 γρ άβραστες)
150 γρ κινόα βρασμένη (50
Θέλεις και εσύ ένα φθινοπωρινό και ελαφρύ γλυκάκι για όλες τις ώρες;
Μήπως έχεις βαρεθεί τα κλασικά κέικ και ψάχνεις το κάτι διαφορετικό;
Σου έχω την πιο νόστιμη συνταγή για κέικ καρότου με λίγα υλικά έτοιμο σε μόλις μία
Θέλεις ένα γλυκάκι για το παιδικό πάρτυ που ετοιμάζεις ;
Θέλεις ένα γρήγορο γλυκάκι για απογευματινό σνακ?
Σου έχω τα πιο νόστιμα cake pops, δηλαδή μπαλάκια που θυμίζουν κέικ αλλά είναι φτιαγμένα από μπισκότα, που είμαι σίγουρη ότι θα
Αν ψάχνεις κι εσύ ένα θρεπτικό σνακ που να θυμίζει και το αγαπημένο σου γλυκάκι τότε ΣΕ ΕΧΩ!
Αυτά τα energy balls με γεύση bounty θα γίνουν η αγαπημένη σου λιχουδιά!
Υλικά για 8 μπαλάκια
100 γρ τυρί
Αν αναζητάς κι εσύ ένα σοκολατένιο πρωτεϊνικό γλυκάκι με ελάχιστες θερμίδες, τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτά τα protein brownies!
Υλικά για 1 μικρό ταψάκι 6 κομμάτια
1 ώριμη μπανάνα
1 αυγό + 2 ασπράδια
2 scoop πρωτεΐνης
Θέλεις ένα πεντανόστιμο γλυκάκι για τις δύσκολες ώρες, χωρίς πολλά υλικά και προετοιμασία;
Σου έχω το απόλυτο ατομικό σοκολατένιο cheesecake με μόλις 4 υλικά που θα λατρέψεις!
Υλικά
1 αυγό
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
1 κ.σ. μέλι
Θέλεις ένα ελαφρύ αλλά ταυτόχρονα πρωτεϊνικό γεύμα που θα σε χορτάσει για πολλές ώρες τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή!
Ιταλική ομελέτα – Frittata με έξτρα τορτίγιες! Ένα γεύμα που θυμίζει κάτι ανάμεσα σε πίτσα, ομελέτα, πίτα, αλλά όπως και
Αν ψάχνεις μία πρωτεϊνική δροσιστική πουτίγκα πρωτεΐνης που να θυμίζει και λίγο φθινόπωρο τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις την εκδοχή “carrot cake pudding” και είμαι σίγουρη ότι θα την λατρέψεις!
Υλικά για 3 μπολάκια
200 γρ cottage
100 γρ
Το απόλυτο μυρωδάτο κρακεράκι με μόλις 3 υλικά που θα λατρέψεις!
Υλικά
1 μεγάλη ντομάτα
180 γρ αλεύρι βρόμης ή ολικής ή ανάμεικτο
1 κ.γ. ελαιόλαδο
αλάτι πιπέρι πάπρικα ρίγανη
1 κ.γ. baking powder
σουσάμι
Εκτέλεση
Αν θέλεις το πιο εύκολο και νόστιμο Θεσσαλονικιώτικο ορεκτικό, τότε θα φτιάξεις μπουγιουρντί!!
Εγώ στο ετοίμασα στην λίγο πιο Light εκδοχή του για να μπορείς να το απολαμβάνεις ακόμη και κάθε μέρα!
Υλικά για 1 μικρό πυρεξάκι
1