Διατροφη Archives | Σελίδα 18 από 26 | Dilet

19 Οκτ

Λιπαρά και Άσκηση!

Τι ρόλο διαδραματίζουν τα λιπαρά στην άσκηση; Συμμετέχουν κυρίως κατά την αερόβια άσκηση για παραγωγή ενέργειας. Τα μυϊκά κύτταρα χρησιμοποιούν αρχικά λιπαρά οξέα από τα μυϊκά τριγλυκερίδια, ύστερα από τα ελεύθερα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο πλάσμα και τέλος λιπαρά

17 Οκτ

Καρνιτίνη!

Εσύ τι ξέρεις για την καρνιτίνη; Μήπως πιστεύεις ότι “διαλύει” το λίπος; Τι είναι; Η καρνιτίνη είναι αζωτούχος ένωση, αποτελείται από αμονοξέα και την συναντούμε συνήθως με τη μορφή της L-καρνιτίνης. Διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας

15 Οκτ

Πρωτεΐνη!

Πόσα ακούμε καθημερινά για την περιβόητη πρωτεΐνη και τι πραγματικά γνωρίζουμε; Τί είναι; Οι πρωτεΐνες είναι μόρια που αποτελούνται από άνθρακα, υδρογόνο, οξυγόνο και άζωτο ενώ η δομική τους μονάδα είναι τα αμινοξέα. Τα αμινοξέα που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή

10 Οκτ

Αμινοξέα BCAA!

Εσύ τι γνωρίζεις για τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου; Τι είναι; Τα αμινοξέα διακλαδσιμένης αλύσου είναι 3 απαραίτητα αμινοξέα η λευκίνη , η ισολευκίνη και η βαλίνη. Το κοινό τους χαρακτηριστικό είναι ότι παρακάμπτουν τον μεταβολισμού του ήπατος και οξειδώνονται

10 Οκτ

Πρωτεΐνη και Άσκηση!

Ένα θέμα που απασχολεί τους περισσότερους αθλούμενους και αθλητές! Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι αν αθλούμαι; Οι ανάγκες των αθλητών σε πρωτεΐνη είναι αυξημένες και ανέρχονται σε ποσότητα 1.2-2 γρ/ κιλό ΣΒ/ ημέρα και μπορεί να φτάσουν έως και τα

09 Οκτ

Συμπληρώματα πρωτεΐνης!

Κάνει τελικά να παίρνω σκεύασμα πρωτεΐνης; Είναι επικίνδυνο; Τι σκεύασμα να επιλέξω; Τα συμπληρώματα καθαρής πρωτεΐνης παρασκευάζονται από πρωτεΐνη φυσικών τροφίμων (πχ γάλα, σόγια κ.α.),η οποία απομονώνεται με ειδική διαδικασία ώσπου να πάρει την τελική της μορφή (σκόνη συνηθέστερα). Τα

05 Οκτ

Υδατάνθρακες και Άσκηση!

Τελικά να κόψω του υδατάνθρακες? Η πιο συχνή ερώτηση που λαμβάνουμε, είναι αν χρειάζεται να κόψεις τα ψωμιά και τα μακαρόνια για να αδυνατίσεις! ΟΧΙ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ! Τι είναι οι υδατάνρθακες; Οι υδατάνθρακες, είναι μια ομάδα οργανικών ενώσεων

03 Οκτ

5 tips για σταθερά σάκχαρα!

Αν κι εσύ θέλεις να κρατήσεις τη γλυκόζη στο αίμα σου σταθερή, και να αποφύγεις τυχόν υπογλυκαιμίες που θα σε οδηγήσουν στο τσιμπολόγημα, τότε σίγουρα χρειάζεσαι τα παρακάτω 5 tips! 5 TIPS 1️⃣Μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα. Έτσι

02 Οκτ

Συνδυασμοί τροφίμων για καλύτερα σάκχαρα!

Πόσο σημαντικό είναι να συνδυάζουμε τα τρόφιμα μεταξύ τους για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα στον κορεσμό αλλά και στην ρύθμιση του σακχάρου μας; Γιατί ενώ τρώμε μια υγιεινή φρουτοσαλάτα μετά από 1 ώρα πεινάμε πάλι? Πάμε να δούμε αναλυτικά

27 Σεπ

5 πρωτεϊνικές συνταγές με ασπράδι αυγού!

Πολλές φορές με ρωτάτε πως να χρησιμοποιήσετε το ασπράδι αυγού σε συνταγές! Ένα πολύτιμο συστατικό, το ασπράδι αυγού, αποτελείται κατά 90% από πρωτεΐνες, κυρίως αλβουμίνη, και αποτελεί εξαιρετική πηγή αυτής, ειδικότερα για άτομα που αθλούνται ή είναι lacto – ovo