Ασκηση Archives | Σελίδα 2 από 3 | Dilet

19 Οκτ

Λιπαρά και Άσκηση!

Τι ρόλο διαδραματίζουν τα λιπαρά στην άσκηση; Συμμετέχουν κυρίως κατά την αερόβια άσκηση για παραγωγή ενέργειας. Τα μυϊκά κύτταρα χρησιμοποιούν αρχικά λιπαρά οξέα από τα μυϊκά τριγλυκερίδια, ύστερα από τα ελεύθερα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο πλάσμα και τέλος λιπαρά

17 Οκτ

Καρνιτίνη!

Εσύ τι ξέρεις για την καρνιτίνη; Μήπως πιστεύεις ότι “διαλύει” το λίπος; Τι είναι; Η καρνιτίνη είναι αζωτούχος ένωση, αποτελείται από αμονοξέα και την συναντούμε συνήθως με τη μορφή της L-καρνιτίνης. Διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας

15 Οκτ

Πρωτεΐνη!

Πόσα ακούμε καθημερινά για την περιβόητη πρωτεΐνη και τι πραγματικά γνωρίζουμε; Τί είναι; Οι πρωτεΐνες είναι μόρια που αποτελούνται από άνθρακα, υδρογόνο, οξυγόνο και άζωτο ενώ η δομική τους μονάδα είναι τα αμινοξέα. Τα αμινοξέα που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή

10 Οκτ

Αμινοξέα BCAA!

Εσύ τι γνωρίζεις για τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου; Τι είναι; Τα αμινοξέα διακλαδσιμένης αλύσου είναι 3 απαραίτητα αμινοξέα η λευκίνη , η ισολευκίνη και η βαλίνη. Το κοινό τους χαρακτηριστικό είναι ότι παρακάμπτουν τον μεταβολισμού του ήπατος και οξειδώνονται

10 Οκτ

Πρωτεΐνη και Άσκηση!

Ένα θέμα που απασχολεί τους περισσότερους αθλούμενους και αθλητές! Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι αν αθλούμαι; Οι ανάγκες των αθλητών σε πρωτεΐνη είναι αυξημένες και ανέρχονται σε ποσότητα 1.2-2 γρ/ κιλό ΣΒ/ ημέρα και μπορεί να φτάσουν έως και τα

09 Οκτ

Συμπληρώματα πρωτεΐνης!

Κάνει τελικά να παίρνω σκεύασμα πρωτεΐνης; Είναι επικίνδυνο; Τι σκεύασμα να επιλέξω; Τα συμπληρώματα καθαρής πρωτεΐνης παρασκευάζονται από πρωτεΐνη φυσικών τροφίμων (πχ γάλα, σόγια κ.α.),η οποία απομονώνεται με ειδική διαδικασία ώσπου να πάρει την τελική της μορφή (σκόνη συνηθέστερα). Τα

05 Οκτ

Υδατάνθρακες και Άσκηση!

Τελικά να κόψω του υδατάνθρακες? Η πιο συχνή ερώτηση που λαμβάνουμε, είναι αν χρειάζεται να κόψεις τα ψωμιά και τα μακαρόνια για να αδυνατίσεις! ΟΧΙ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ! Τι είναι οι υδατάνρθακες; Οι υδατάνθρακες, είναι μια ομάδα οργανικών ενώσεων

05 Σεπ

Τι είναι τελικά η αργινίνη;

Εσύ τι γνωρίζεις για την αργινίνη; Μήπως έχεις σκεφτεί ή λαμβάνεις ήδη κάποιο συμπλήρωμά της; Η αργινίνη είναι ημι-απαραίτητο αμινοξύ που συμμετέχει στην βιοσύνθεση των πρωτεiνων. Η αργινίνη λοιπόν, παράγεται από τον οργανισμό αλλά επίσης μπορεί να προσληφθεί και

26 Αυγ

5 πρωτεϊνικά πρωινά!

Νέα εβδομάδα, νέοι στόχοι και επαναφορά στην καθημερινότητα μας για τους περισσότερους! Σχολεία, σχολές, δουλειές, γυμναστήριο! Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκεις, ξέρω πολύ καλά, πως η προσαρμογή στο πιεστικό πρόγραμμα και η ένταξη σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής είναι αρκετά

25 Αυγ

Εσύ πόσο φυσικά δραστήριος είσαι;

Τι εννοούμε είμαι φυσικά δραστήριος; Ποιες είναι οι συστάσεις άσκησης ανά ηλικία; Η φυσική δραστηριότητα, αποτελεί οποιαδήποτε κίνηση του οργανισμού απαιτεί σύσπαση των σκελετικών μυών και απαιτείται δαπάνη ενέργειας. Σωματική άσκηση, είναι η προγραμματισμένη και δομημένη μορφή της