Ασκηση Archives | Σελίδα 2 από 3 | Dilet

15 Οκτ

Πρωτεΐνη!

Πόσα ακούμε καθημερινά για την περιβόητη πρωτεΐνη και τι πραγματικά γνωρίζουμε; Τί είναι; Οι πρωτεΐνες είναι μόρια που αποτελούνται από άνθρακα, υδρογόνο, οξυγόνο και άζωτο ενώ η δομική τους μονάδα είναι τα αμινοξέα. Τα αμινοξέα που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή

10 Οκτ

Αμινοξέα BCAA!

Εσύ τι γνωρίζεις για τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου; Τι είναι; Τα αμινοξέα διακλαδσιμένης αλύσου είναι 3 απαραίτητα αμινοξέα η λευκίνη , η ισολευκίνη και η βαλίνη. Το κοινό τους χαρακτηριστικό είναι ότι παρακάμπτουν τον μεταβολισμού του ήπατος και οξειδώνονται

10 Οκτ

Πρωτεΐνη και Άσκηση!

Ένα θέμα που απασχολεί τους περισσότερους αθλούμενους και αθλητές! Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι αν αθλούμαι; Οι ανάγκες των αθλητών σε πρωτεΐνη είναι αυξημένες και ανέρχονται σε ποσότητα 1.2-2 γρ/ κιλό ΣΒ/ ημέρα και μπορεί να φτάσουν έως και τα

09 Οκτ

Συμπληρώματα πρωτεΐνης!

Κάνει τελικά να παίρνω σκεύασμα πρωτεΐνης; Είναι επικίνδυνο; Τι σκεύασμα να επιλέξω; Τα συμπληρώματα καθαρής πρωτεΐνης παρασκευάζονται από πρωτεΐνη φυσικών τροφίμων (πχ γάλα, σόγια κ.α.),η οποία απομονώνεται με ειδική διαδικασία ώσπου να πάρει την τελική της μορφή (σκόνη συνηθέστερα). Τα

05 Οκτ

Υδατάνθρακες και Άσκηση!

Τελικά να κόψω του υδατάνθρακες? Η πιο συχνή ερώτηση που λαμβάνουμε, είναι αν χρειάζεται να κόψεις τα ψωμιά και τα μακαρόνια για να αδυνατίσεις! ΟΧΙ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ! Τι είναι οι υδατάνρθακες; Οι υδατάνθρακες, είναι μια ομάδα οργανικών ενώσεων

05 Σεπ

Τι είναι τελικά η αργινίνη;

Εσύ τι γνωρίζεις για την αργινίνη; Μήπως έχεις σκεφτεί ή λαμβάνεις ήδη κάποιο συμπλήρωμά της; Η αργινίνη είναι ημι-απαραίτητο αμινοξύ που συμμετέχει στην βιοσύνθεση των πρωτεiνων. Η αργινίνη λοιπόν, παράγεται από τον οργανισμό αλλά επίσης μπορεί να προσληφθεί και

26 Αυγ

5 πρωτεϊνικά πρωινά!

Νέα εβδομάδα, νέοι στόχοι και επαναφορά στην καθημερινότητα μας για τους περισσότερους! Σχολεία, σχολές, δουλειές, γυμναστήριο! Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκεις, ξέρω πολύ καλά, πως η προσαρμογή στο πιεστικό πρόγραμμα και η ένταξη σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής είναι αρκετά

25 Αυγ

Εσύ πόσο φυσικά δραστήριος είσαι;

Τι εννοούμε είμαι φυσικά δραστήριος; Ποιες είναι οι συστάσεις άσκησης ανά ηλικία; Η φυσική δραστηριότητα, αποτελεί οποιαδήποτε κίνηση του οργανισμού απαιτεί σύσπαση των σκελετικών μυών και απαιτείται δαπάνη ενέργειας. Σωματική άσκηση, είναι η προγραμματισμένη και δομημένη μορφή της

24 Αυγ

5 + 1 τρόποι για να γίνεις πιο δραστήριος!

Αν είσαι κι εσύ από εκείνους που αναβάλλουν καθημερινά την άσκησή σου, σήμερα ήρθε η ώρα να πεις τέρμα στις αναβολές και στις δικαιολογίες! Ξεκινά σήμερα κι ολας να εντάσσεις την άσκηση στη ζωή σου! Θα νιώσεις το σώμα

21 Ιούλ

Do’s and Donts’ this summer!

Κι αφού αναλύσαμε περί διατροφής και άσκησης για αυτό το καλοκαίρι, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε και για «σχόλια» και «συμπεριφορές»! Γιατί να σχολιάσεις το σώμα του άλλου; Γιατί να κρίνεις τι επέλεξε να φάει ο διπλανός σου στο τραπέζι;