13 Μάι

Ύπνος!

Πόσα γνωρίζεις για την αξία του ύπνου;   Ο ύπνος είναι μια φυσιολογικά επαναλαμβανόμενη κατάσταση του νου και του σώματος, που χαρακτηρίζεται από αλλοιωμένη συνείδηση, περιορισμένη αισθητηριακή δραστηριότητα και μειωμένη μυϊκή δραστηριότητα. Διακρίνεται σε 4 στάδια ανάλογα με την
Read More
10 Μάι

Μπουγάτσα Θεσσαλονίκης χωρίς ζάχαρη!

Η πιο αγαπημένη μου πόλη και το πιο αγαπημένο μου γλυκό είναι η Θεσσαλονίκη και η μπουγάτσα της! Πως μπορούμε να την απολαμβάνουμε λίγο πιο healthy και γρήγορα στο σπίτι;   Σου έχω την απόλυτη συνταγή για σπιτική μπουγάτσα Θεσσαλονίκης
Read More
06 Μάι

Τρουφάκια – Καριόκες – Σοκολατάκια !

Νέα παραλλαγή για τα κλασικά αγαπημένα μας healthy τρουφάκια – σοκολατάκια ή όπως αλλιώς θέλετε να τα ονομάσουμε, που μπορείτε να κάνετε και σε μορφή καριόκας! Το ιδανικό γλυκάκι για τις απογευματινές λιγούρες ή ακόμη και γενέθλια ή γιορτές! Υλικά
Read More
06 Μάι

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθοκών!

Εσύ τι γνωρίζεις για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;    Το ΣΠΩ είναι από τις πιο κοινές ενδοκρινικές παθήσεις της γυναίκας και διαγιγνώσκεται αν μία γυναίκα εμφανίσει τουλάχιστον 2 από τα 3 κριτήρια του Rotterdam: 🟡Αμηνόρροια/Ολιγόροια 🟡Αυξημένα ανδρογόνα 🟡Πολυκυστική μορφή ωοθηκών
Read More
30 Απρ

Μπιφτεκάκια γαρίδας με σπιτικές αραβικές πιτούλες!

Μήπως έχεις βαρεθεί την κλασικές συνταγές για θαλασσινά;  Μήπως ψάχνεις το τέλειο γεύμα για τη νηστεία και όχι μόνο που θα ξετρελάνει και τους πιο απαιτητικούς;   Τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή για μπιφτέκια γαρίδας με σπιτικές νηστίσιμες πιτούλες,
Read More
24 Απρ

Νηστίσιμο τσουρέκι χωρίς ζάχαρη!

Το πιο αγαπημένο γλύκισμα του Πάσχα είναι φυσικά το ΤΣΟΥΡΕΚΙ! Αυτή η μυρωδιά του όταν ψήνεται είναι αξεπέραστη σε κάθε σπίτι τις γιορτινές ημέρες! Παρόλα αυτά, το τσουρέκι μπορούμε να το καταναλώνουμε όλον τον χρόνο. Γιατί λοιπόν να μην το
Read More
23 Απρ

Πρωτεϊνικά pancakes με 1 μεζούρα!

Αν θέλεις το πιο γρήγορο, νόστιμο, πρωτεϊνικό  και θρεπτικό πρωινό σου έχω την απόλυτη συνταγή για τα πιο εύκολα pancakes! Θα χρειαστείς μόλις 1 μεζούρα (scoop) και την πιο νόστιμη πρωτεΐνη από prolipsis!   Υλικά για 1 μεγάλη μερίδα ή
Read More
23 Απρ

Πρωτεϊνικές μπουκιές με 3 υλικά!

Αν θέλεις ένα γρήγορο σνακ για μετά την προπόνηση χωρίς πολλά υλικά τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή και την απόλυτη καθαρή vegan  πρωτεΐνη! Αν επιλέξεις κάποιο σκεύασμα πρωτεΐνης, να προτιμήσεις μία whey ή isolate πρωτεΐνης , με καθαρά συστατικά
Read More
22 Απρ

Κροκέτες τόφου!

Αν δεν ξέρεις πως να καταναλώσεις το τόφου ή σου φαίνεται τελείως άγευστο σκέτο, τότε αυτή η συνταγή είναι για σένα!   Κροκέτες τόφου με ελάχιστα υλικά και έτοιμες σε μισή ώρα!   Υλικά για 2 μερίδες 100 γρ
Read More
22 Απρ

Νηστίσιμη τυροσαλάτα – τυροκαυτερή!

Αν ψάχνεις ένα ντιπ πλούσιο σε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια τη νηστείας, τότε είσαι στο κατάλληλο μέρος!   Τυροσαλάτα ή τυροκαυτερή με τόφου, πλούσια σε πρωτεΐνη και έτοιμη σε 5 λεπτά! Το τόφου είναι το τυρί της σόγιας και περιέχει
Read More