5 τρόποι να κάνεις το παιδί σου να φάει ένα δύσκολο τρόφιμο!

Πολλές φορές τα παιδιά δυσκολεύονται να καταναλώσουν ένα τρόφιμο ή φαγητό και πολλές φορές το αποκλείουν για πολλά χρόνια από τη ζωή τους. Η επιμονή κι υπομονή των γονιών μπορεί να επιφέρει πιο εύκολη την αποδοχή. Σημαντικό είναι να μην πιέζουμε με το ζόρι τα παιδιά να καταναλώσουν κάτι καθώς μάλλον θα καταφέρουμε το αντίθετο.

 

Παρακάτω σου έχω 5 τρόπους για πετύχεις την αποδοχή με σωστό τρόπο!

1️⃣ ΓΙΝΕ ΠΡΟΤΥΠΟ: Φάε εσύ ο ίδιος το τρόφιμο που προτείνεις στο παιδί. Τα παιδιά μιμούνται ότι βλέπουν ειδικά από τα οικεία τους άτομα! Καθίστε μαζί στο τραπέζι και καταναλώστε τα ίδια τρόφιμα ή φαγητά! Όσο το παιδί βλέπει τους γονείς του να καταναλώνουν ένα τρόφιμο, τόσο περισσότερο θα το επιζητά.

2️⃣ΕΠΑΝΕΛΛΕΙΜΕΝΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑ: Πρόσφερε το τρόφιμο αρκετές φορές στο παιδί. Μην απελπίζεσαι και μην τα παρατάς επειδή μπορεί να μην το αποδέχτηκε με την πρώτη ή τη δεύτερη φορά. Η αποδοχή μπορεί να έρθει πολλές φορές μετά την πρώτη έκθεση. Ξανά δοκίμασε με διαφορετικούς τρόπους, υφές και συντραγές μέχρι να σιγουρευτείς ότι έχεις εξαντλήσει κάθε ενδεχόμενο και το παιδί όντως δεν θα καταναλώσει το τρόφιμο.

3️⃣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ: Συνδύασε το δύσκολο τρόφιμο με κάποιο αγαπημένο του για να καταναλώσει έστω και μικρή ποσότητα! Μπορείς δηλαδή για παράδειγμα να συνδυάσεις τα αγαπημένα του μπιφτέκια με λίγο πουρέ που πιθανόν δεν «τρελαίνεται» κι έτσι συνδυαστικά να το δοκιμάσει και να το καταναλώσει.

4️⃣ ΕΞΥΠΝΟΙ ΤΡΟΠΟΙ: “Κρύψε” το δύσκολο τρόφιμο μέσα σε συνταγές (π.χ. λαχανικά σε μπιφτέκια ή φρούτα σε σπιτικά κέικ και μπισκότα). Μπείτε μαζί στην κουζίνα και ετοιμάστε πρωτότυπες συνταγές ή κρύψε λίγα λαχανικά και φρούτα στις κλασικές παραδοσιακές συνταγές. Βάλε το παιδί στη διαδικασία να προετοιμάσει το γεύμα ή το σνακ του και σίγουρα θα επιλέξει ύστερα να το καταναλώσει γιατί είναι δικό του.

5️⃣ΕΠΙΒΡΑΒΕΥΣΗ: Επιβράβευσε το παιδί με μία αγαπημένη του συνήθεια (π.χ. βόλτα με ποδήλατο ή παιχνίδι στο πάρκο). Απέφυγε να επιβραβεύσεις το παιδί με γλυκά ή άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα καθώς θα καταλήγει να επιλέγει ένα υγιεινό τρόφιμο με μόνο στόχο να καταναλώνει και το επεξεργασμένο ως επιβράβευση.

Η παιδική διατροφή και εκπαίδευση θα πρέπει να ξεκινά από μικρή ηλικία καθώς οι συνήθειες των μικρών μας φίλων χτίζονται βήμα βήμα με πολύ υπομονή και με πιο γερές βάσεις!

Μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια σε κάθε περίπτωση! Η ποικιλία και η υψηλή διατροφική αξία των γευμάτων στη ζωή ενός παιδιού από μικρή ηλικία, θα του δώσει τις καλύτερες βάσεις για ένα υγιές σώμα και οργανισμό στο μέλλον!