Η σωστή διατροφή μπορεί να απογειώσει την απόδοσή σου στο τρέξιμο ή αντίθετα να σε κρατήσει στάσιμο χωρίς καν να το καταλάβεις.
Αυτός ο οδηγός δημιουργήθηκε για να σου δώσει πρακτικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες οδηγίες που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα, είτε είσαι αρχάριος είτε έμπειρος δρομέας.
Τι θα βρεις μέσα:
- Τι να τρως πριν την προπόνηση ή τον αγώνα
Για ενέργεια, σωστή και ομαλή πέψη, μέγιστη απόδοση χωρίς γαστρεντερικές ενοχλήσεις. - Τι χρειάζεσαι κατά τη διάρκεια της άσκησης
Υδατάνθρακες, ηλεκτρολύτες, υγρά, gels, πότε, πόσο και πώς να τα χρησιμοποιείς σωστά. - Αποκατάσταση μετά την προπόνηση
Ο ιδανικός συνδυασμός θρεπτικών συστατικών για μυϊκή αποκατάσταση, αναπλήρωση γλυκογόνου και μείωση κόπωσης. - Ηλεκτρολύτες & ενυδάτωση
Πώς να υπολογίζεις τις ανάγκες σου και να αποφεύγεις αφυδάτωση ή υπονατριαιμία. - Πρακτικά παραδείγματα & έτοιμα γεύματα και σνακ για όλες τις ώρες
Για εύκολη εφαρμογή στην καθημερινότητά σου ανάλογα με τις ανάγκες σου
Αν θέλεις να τρέχεις πιο δυνατά, πιο γρήγορα και με καλύτερη αποκατάσταση, αυτός ο διατροφικός οδηγός είναι το εργαλείο σου.